Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo

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En los últimos años se ha profundizado cada vez más en el estudio de la actividad física, tanto en los efectos saludables de su práctica habitual como en la relación que su ausencia mantiene con el desarrollo, mantenimiento y agravamiento de diversas enfermedades crónicas.De hecho, el análisis de las causas de mortalidad en EE.UU. llevó a McGinnis y Foege3 a situar al tabaco en primer lugar, y a la dieta y/o falta de actividad física como el otro determinante principal de las causas de muerte evitable en ese país. El informe sobre actividad física del Surgeon General4 de EE.UU. en 1996 también recogía una recomendación que se ha ido extendiendo e incluyendo en todos los programas de promoción de la salud, que consiste en acumular al menos 30 min de actividad física de intensidad moderada en casi todos, o mejor, todos los días de la semana. La Organización Mundial de la Salud (OMS), en su «Informe sobre la salud en el mundo 2002», estima que los estilos de vida sedentarios son una de las 10 causas fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo5. En el estudio sobre la Carga Global de Enfermedad (Global Burden of Disease Study)6 se estima que la inactividad física representa la octava causa de muerte en el mundo y supone un 1% de la carga total de enfermedad, medida como disability adjusted life years (DALY), o años de vida ajustados por discapacidad en el mundo.Entre los objetivos de «Salud para todos en el año 2010»7 la OMS incluye la reducción de la prevalencia de sobrepeso-obesidad, así como aumentar la proporción de individuos que realizan actividad física moderada de forma regular. El Día Mundial de la Salud 2002 estuvo dedicado a la promoción de la actividad física en toda la población mundial, bajo el lema «Por tu salud, muévete», y recientemente la OMS ha promovido una iniciativa para consolidar la celebración anual de este día dedicado a la promoción de la actividad física. Posteriormente, se ha iniciado un proceso encaminado al desarrollo de una estrategia global sobre dieta, actividad física y salud8. En esta iniciativa se destaca la gran importancia de la promoción de la actividad física, la abstención del tabaco y el seguimiento de una dieta sana como pilares en la prevención de numerosas enfermedades no transmisibles. Asimismo, en un informe conjunto con la Organización para la Agricultura y la Alimentación (FAO)9, la OMS insiste en la necesidad de realizar cambios en los estilos de vida y en la alimentación como medida preventiva básica para disminuir la carga global de enfermedad.En contraste con todas estas declaraciones de intenciones, se constata que nuestra población se está haciendo cada vez más sedentaria10,11. Al descenso en la actividad física requerida por la mayoría de los trabajos, se suman una mayor disponibilidad de medios de locomoción y un tipo de ocio que sólo exige una actitud pasiva. Por otra parte, como se expone a continuación, son muy abundantes los estudios epidemiológicos que han demostrado que la inactividad física tiene importantes efectos negativos sobre la salud. La conclusión optimista que se deriva de estas dos premisas es que el fomento de la actividad física debe ser priorizado, pues representa, junto con la cesación tabáquica, uno de los mayores potenciales preventivos actualmente disponibles.El U.S. Preventive Services Task Force dejó claro en su segunda edición de la guía de servicios clínicos preventivos (Guide to clinical preventive services) que había grandes pruebas de los beneficios de la actividad física para la salud. En la tercera edición de la guía ha actualizado sus recomendaciones, aunque no mantiene la propuesta de aconsejar de forma habitual a los pacientes en atención primaria sobre la práctica regular de actividad física12. Esto no se debe a que se carezca de evidencia epidemiológica que sustente los beneficios de una vida físicamente activa, sino a que no existe suficiente evidencia acerca de la efectividad del consejo médico para lograr un cambio de comportamiento12,13. Son necesarios ensayos que definan el modo más efectivo de lograr este cambio de conducta, especialmente en atención primaria.En el presente artículo se resumen los principales hallazgos de la epidemiología sobre los beneficios para la salud de un estilo de vida físicamente activo.Asociación inversa entre actividad física y riesgo cardiovascularEntre los estudios sobre los beneficios para la salud de la práctica regular de actividad física, o de los riesgos de su ausencia, destacan los dirigidos al análisis de la asociación entre actividad física y enfermedades cardiovasculares (o factores de riesgo vascular), que incluyen fundamentalmente la hipertensión arterial, la cardiopatía isquémica y los accidentes cerebrovasculares.Diversos estudios de cohortes con más de 5.000 participantes han demostrado el aumento de incidencia de hipertensión arterial14,15 que aparece entre los sujetos sedentarios, independientemente de otros factores de riesgo para el desarrollo de hipertensión arterial. Numerosos estudios, incluidos dos metaanálisis y un ensayo aleatorizado, han podido objetivar además el efecto hipotensor de la actividad física, tanto en hipertensos como en normotensos14-21. Los principales resultados de uno de los metaanálisis sobre la influencia de la actividad física en las cifras de presión arterial (tabla 1) revelan un descenso medio de 3,8 mmHg en la presión arterial sistólica y de 2,6 mmHg en la diastólica tras intervenciones consistentes en la realización de ejercicio físico.<img src="2v121n17-13054307tab01.gif"></img>Si bien los descensos observados por estos estudios en las cifras medias de presión arterial pudieran considerarse de magnitud reducida desde el punto de vista individual y de escaso interés en la práctica clínica diaria, las implicaciones de estos descensos desde el punto de vista poblacional son mucho mayores, pues suponen una importante reducción de la morbimortalidad por enfermedad cardiovascular en la comunidad18,22. Según la estrategia poblacional de la salud pública, la meta es lograr una reducción de la media de un factor de riesgo medido en escala cuantitativa, pues es lo que suele reportar grandes beneficios a toda la población.Pero quizá a lo que se ha otorgado más importancia en los últimos años es a la exposición protectora que supone la actividad física frente al riesgo de cardiopatía isquémica. Esto es lógico, pues la cardiopatía isquémica es la principal causa de muerte en los países desarrollados, incluida la Unión Europea5. Múltiples estudios, entre ellos varios metaanálisis, han puesto de manifiesto la relación entre un estilo de vida sedentario y la cardiopatía isquémica23-31. La práctica totalidad de estos estudios confirma esta relación, tanto de forma individual como asociada a otros factores de riesgo23,24. En los últimos años se ha incrementado la inclusión de mujeres en estos estudios, y los resultados encontrados son similares a los de los varones26,27,32. De hecho, el estudio de una cohorte de más de 70.000 mujeres y otro con más de 39.000 mujeres estadounidenses han comunicado recientemente un fuerte papel protector de la actividad física, incluso la actividad ligera o moderadamente intensa, frente a los acontecimientos coronarios26,32. En la tabla 2 se muestran los resultados de uno de estos estudios, en el que se objetivó una relación dosis-respuesta en la reducción del riesgo de enfermedad coronaria ya fuera al caminar o al realizar ejercicio vigoroso.<img src="2v121n17-13054307tab02.gif"></img>Otro estudio de cohortes realizado con participantes de ambos sexos, todos ellos gemelos33, permitió limitar la importancia de la predisposición genética como factor de confusión en los estudios de actividad física y enfermedad coronaria, pues sus hallazgos fueron compatibles con la afirmación de que la actividad física reduce la mortalidad, independientemente de otros factores (fig. 1), si bien otra publicación más reciente de los mismos autores no permite descartar de forma absoluta la influencia de los factores genéticos en la relación entre actividad física y mortalidad por cualquier causa34.<img src="2v121n17-13054307tab03.gif"></img>Fig. 1. Odds ratio de mortalidad según la actividad física. Emparejado por hermanos gemelos y ajustado por tabaco, ocupación y alcohol. (Tomada de Kujala et al33.)Un reciente estudio de cohortes llevado a cabo en EE.UU. en el que se ha incluido el seguimiento durante 12 años de más de 44.000 profesionales sanitarios30 ha puesto de manifiesto que el ejercicio físico de intensidad moderada reduce el riesgo de enfermedad coronaria, independientemente del volumen total de actividad física, si bien se objetivó un mayor efecto protector en aquellos que desarrollaban una actividad de intensidad vigorosa (riesgo relativo [RR] = 0,83; intervalo de confianza [IC] del 95%, 0,72-0,97) que en los que desarrollaban una actividad de intensidad moderada (RR = 0,94; IC del 95%, 0,83-1,04).Los ancianos habían quedado frecuentemente excluidos en las investigaciones sobre la asociación entre actividad física y cardiopatía isquémica, pero una reciente revisión sistemática de los estudios epidemiológicos publicados sobre el tema ha concluido que existe suficiente evidencia en la actualidad para afirmar que también el ejercicio físico practicado por las personas mayores tiene un efecto protector frente a la cardiopatía isquémica35. Asimismo, un estudio de cohortes que ha seguido a más de 9.500 ancianas en EE.UU. ha encontrado una disminución de la mortalidad entre las mujeres que inician un estilo de vida activo36.Dentro del grupo de las enfermedades cardiovasculares, la actividad física también ha mostrado claros efectos protectores frente al riesgo de accidentes cerebrovasculares, disminuyendo su incidencia así como mejorando su pronóstico vital37,38, si bien algunos autores han señalado que el descenso de la incidencia de ictus fundamentalmente está mediado por los efectos beneficiosos de la actividad física sobre los demás factores de riesgo vascular (hipertensión arterial, sobrepeso, dislipemia, intolerancia a la glucosa, entre otros)39,40.La última edición de la guía de servicios clínicos preventivos12 (Guide to clinical preventive services) del U.S. Preventive Services Task Force sostiene que la evidencia científica actual es fuerte, consistente y coherente, y afirma claramente que la actividad física disminuye el riesgo de hipertensión arterial, cardiopatía isquémica e ictus.Asociación inversa entre actividad física y obesidadMúltiples estudios, tanto transversales como prospectivos, han puesto de manifiesto la estrecha relación entre los niveles bajos de actividad física y el desarrollo y mantenimiento de la obesidad41-49, cuya prevalencia está alcanzando niveles de auténtica epidemia48,50-52.Los dos pilares fundamentales en los que se basa cualquier intento serio para reducir o controlar el peso son la dieta y el ejercicio físico. Sin embargo, se han publicado estudios que han demostrado que los niveles medios poblacionales de ingesta calórica en los países desarrollados han mostrado en los últimos tiempos una tendencia a disminuir53,54, lo que lleva a concluir que el principal factor responsable del alarmante aumento de la prevalencia de obesidad, tanto en EE.UU. como en Europa sea muy posiblemente la falta de actividad física y el creciente sedentarismo10,42. También en nuestro país se ha encontrado que el sedentarismo es responsable de ganancia reciente de peso52,55. Con datos de la cohorte del Nurses' Health Study de EE.UU. se ha llegado a afirmar que puede ser la prevalencia creciente de obesidad la causante del freno en el descenso de la incidencia de cardiopatía isquémica que se había observado en los últimos 15 años56. Pequeños cambios en los niveles de actividad física suponen grandes disminuciones en la prevalencia de obesidad, si bien parece que la actividad física ocupa un papel primordial en la reducción de grasa abdominal57 y en el mantenimiento del peso corporal más que en su disminución58.Una revisión de los estudios publicados sobre la relación entre actividad física y la prevalencia de obesidad43 concluyó que la evidencia actual era clara en cuanto al riesgo de sobrepeso y obesidad existente entre los sujetos sedentarios, si bien se encontró con la dificultad de que en ellos las mediciones de actividad física se habían realizado por métodos muy diferentes, por lo que los resultados no siempre eran comparables. Ésta ha sido una de las principales limitaciones para llevar a cabo comparaciones entre los diversos estudios sobre actividad física. Una aproximación reciente para superar este problema ha sido el desarrollo del International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), en un intento de homogeneizar los diferentes cuestionarios existentes para la determinación de los niveles de actividad física de la población59.Asociación inversa entre actividad física y riesgo de diabetesMúltiples estudios epidemiológicos observacionales habían puesto de manifiesto una asociación directa entre los estilos de vida sedentarios y la incidencia de diabetes mellitus e intolerancia a hidratos de carbono60-66. Más importante todavía es el hecho de que ensayos aleatorizados recientes han confirmado esta protección67,68. En la tabla 3 se exponen los resultados de algunos de los principales estudios que han analizado esta relación más recientemente.<img src="2v121n17-13054307tab04.gif"></img>En la cohorte de las enfermeras se comprobó que la mayoría de los casos de diabetes tipo 2 (91%) podrían ser evitables a través de la modificación de determinados estilos de vida, que incluyen la realización de ejercicio físico de forma regular62. Si bien los datos de este estudio no son directamente extrapolables a la población general, dado que sus participantes son todos profesionales sanitarios, es lógico pensar que el impacto podría ser aún más llamativo si se consiguiese en la población general (más sedentaria) la adopción de un estilo de vida físicamente activo.En la tabla 4 se detallan más aún algunos de los resultados de uno de los dos ensayos aleatorizados antes mencionados, el realizado en Finlandia, que llevó a cabo una intervención orientada a la introducción de cambios en el estilo de vida. La disminución relativa de riesgo de diabetes en el grupo de intervención al finalizar el ensayo fue del 58%.<img src="2v121n17-13054307tab05.gif"></img>En el otro ensayo aleatorizado multicéntrico, que se realizó en EE.UU.68, el objetivo de una de las intervenciones fue el seguimiento de una dieta hipocalórica con bajo contenido en grasas, acompañada de al menos 2,30 h semanales de actividad física de intensidad moderada. La disminución relativa de la incidencia de diabetes mellitus tipo 2 fue también del 58% (IC del 95%, 48-66). Las otras dos intervenciones consistieron en la administración de un fármaco utilizado como antidiabético oral (metformina), con el que la reducción relativa de la incidencia fue del 31% (IC del 95%, 17-43) o la administración de placebo.Por otra parte, junto a una dieta hipocalórica, el ejercicio físico es un requisito básico para llegar a un buen control metabólico en los pacientes diabéticos. Para ello no son necesarias grandes cantidades de actividad, sino que el efecto beneficioso se obtiene ya a través de un ejercicio regular, aunque sea de baja intensidad69-71.Asociación inversa entre actividad física y riesgo de osteoporosis y fracturasTambién la actividad física ha demostrado un claro efecto beneficioso sobre la incidencia y prevalencia de osteoporosis, por lo que la realización de algún ejercicio físico, tanto en la perimenopausia como antes de los 30-35 años (cuando se alcanza el pico máximo de masa ósea) es una recomendación universal a las mujeres. Sin embargo, para lograr un efecto osteogénico que suponga un freno en la pérdida de masa ósea en general, se considera que son necesarias cantidades de actividad física algo mayores que las necesarias para obtener efectos protectores cardiovasculares72,73 . Se ha sugerido que los principales beneficios de la actividad física sobre el tejido óseo se obtendrían a partir de la actividad física que un individuo realizó en la juventud, acompañada de una adecuada ingesta de calcio, más que la realizada en la madurez, si bien nunca es tarde para adquirir un estilo de vida activo.74Pero la actividad física no sólo disminuye los índices de mortalidad, sino que contribuye a una mejor calidad de vida porque limita las minusvalías en la tercera edad, como han evidenciado algunos estudios en ancianos25,36,75-77. Los ancianos que siguen algún programa de ejercicio sufren menos caídas y, por tanto, menos lesiones y fracturas36,78-80. Unos niveles adecuados de actividad física disminuyen la probabilidad de ser hospitalizado, así como el número de días totales de ingreso hospitalario81.Asociación inversa entre actividad física y enfermedades mentalesTambién se ha encontrado una asociación inversa entre los niveles de actividad física y la prevalencia de trastornos depresivos y de ansiedad82-88.Un reciente estudio88 que ha seguido durante 5 años a 1.947 sujetos en EE.UU. ha objetivado una disminución de la incidencia y prevalencia de depresión en los participantes que realizaban alguna actividad física (tabla 5). En él se midió el nivel de actividad física según el grado de participación en diversas actividades como natación, caminar y otros deportes de equipo, asignándose a cada participante una puntuación entre 0 y 8 en función del nivel de actividad.<img src="2v121n17-13054307tab06.gif"></img>La evidencia apoya el efecto terapéutico del ejercicio físico en el tratamiento de la depresión clínica o subclínica. Asimismo, tiene un efecto beneficioso moderado sobre los estados de ansiedad y, en general, mejora la sensación de bienestar mental. Evidencias recientes apuntan a que el ejercicio puede mejorar las funciones cognitivas82 e incluso proporcionar una disminución del riesgo de padecer determinados tipos de demencia83, si bien se precisan más estudios que corroboren estos resultados, pues la evidencia no es totalmente uniforme, ya que actividades recreativas que no exigen un gran gasto energético también reducen el riesgo84.Asociación inversa entre actividad física y riesgo de cáncerOtro campo de la medicina en el que la actividad física está mostrando importantes beneficios es el de las enfermedades oncológicas. En la actualidad, las neoplasias malignas son la segunda causa de muerte en Europa5 y, por desgracia, aparte de la cesación tabáquica, todavía son escasas las posibilidades de intervención en el ámbito de la prevención primaria.Las evidencias actuales disponibles indican que la actividad física se asocia a una disminución del riesgo de cáncer de colon89-92. De hecho, las evidencias de su efecto protector son las más uniformes de las conocidas sobre los factores de riesgo para el cáncer de colon, con reducciones en su incidencia del 40-50% entre los sujetos más activos93.Asimismo, estudios de casos y controles94-96 y amplias cohortes97,98 han profundizado en el estudio del efecto protector de la actividad física sobre el cáncer de mama92,99,100. En todos ellos se ha señalado que el principal beneficio se obtiene por la actividad física llevada a cabo en la madurez más que en la realizada en la juventud o infancia. Sin embargo, las evidencias no son tan fuertes como en el caso del cáncer de colon, pues otros estudios bien diseñados no han conseguido demostrar esta relación101-103 o han puesto de manifiesto una asociación de escasa magnitud104. Falta, por tanto, la consistencia necesaria para poder establecer inferencias causales firmes. En la tabla 6 se exponen los resultados de algunos de los estudios más recientes sobre la relación entre actividad física y cáncer de mama.También se ha señalado que el ejercicio físico se asocia inversamente con la incidencia de cáncer de pulmón105,106, independientemente del hábito tabáquico, si bien aún son necesarios más estudios que avalen estos resultados, pues todavía son escasos y la consistencia es todavía menor que para el cáncer de mama.Se ha intentado relacionar la actividad física con la incidencia de cáncer en otras localizaciones (próstata, testículo, ovario, endometrio), pero las evidencias son aún insuficientes.Tal vez la actividad física en sí misma como única medida contra el cáncer no sea capaz de prevenir el desarrollo de un tumor, dado su carácter multicausal, y por tanto controlar uno solo de los factores de riesgo no evita el desarrollo de la enfermedad, pero no cabe duda de que constituye un pilar importante como base de un estilo de vida saludable.En los estudios sobre actividad física se ha criticado con frecuencia la posible presencia de un sesgo de selección, pues podría ocurrir que sean las personas sanas las que se mantienen más activas, y no las personas activas las que permanecen más sanas. Así, los aquejados de alguna enfermedad presentarían mayor dificultad para mantener un estilo de vida activo. Las investigaciones recientes han limitado la presencia de este sesgo con la exclusión de los estudios de las personas diagnosticadas de determinadas enfermedades o situaciones patológicas. Además, se han llevado a cabo otros estudios en personas que presentaban alguna enfermedad, y se llegó a conclusiones similares sobre los beneficios de la actividad física no sólo en los sujetos sanos, sino también en los enfermos.Otro posible sesgo presente en los estudios sobre actividad física es el derivado de que los sujetos mejor dotados genéticamente muestren una mayor facilidad para la práctica de alguna actividad física y un mejor rendimiento en ella. En este sentido, han tenido gran importancia los resultados del estudio de cohortes llevado a cabo con gemelos en Finlandia, si bien no se ha podido descartar de forma absoluta la predisposición genética como factor de confusión en la asociación entre actividad física y mortalidad.Una limitación con la que se han encontrado las investigaciones en actividad física es la falta de una medición estándar y universal de los niveles de actividad física, lo que a su vez ha imposibilitado la realización de comparaciones entre diferentes estudios. En este sentido, es evidente la uniformidad que ha supuesto la progresiva adopción de los equivalentes metabólicos o MET como herramienta de medida de la actividad física. Asimismo, a pesar de las limitaciones que supone el uso de cuestionarios para averiguar la cantidad de actividad física autorreferida, éstos se han mostrado como un método eficaz, y cabe destacar también la homogeneización que supondrá el uso de los cuestionarios estandarizados que se han venido desarrollando59.Es necesario resaltar la uniformidad en los hallazgos de todos los estudios sobre los beneficios de la práctica regular de alguna actividad física o de los riesgos de su ausencia. Así, podríamos afirmar que las observaciones epidemiológicas sobre los principales beneficios para la salud de la actividad física (enfermedad cardiovascular, obesidad, diabetes, osteoporosis, depresión) cumplen todos los criterios de causalidad, pues muestran unas asociaciones fuertes, uniformes, graduales, plausibles, coherentes y con secuencia temporal. Tan sólo restaría cumplir con la evidencia experimental, difícil de conseguir en la investigación con seres humanos.A pesar de las múltiples ventajas para la salud del ejercicio físico, la prevalencia de estilos de vida sedentarios está aumentando hasta alcanzar niveles alarmantes10. Dada esta prevalencia, a todos los profesionales de la salud se les plantea el reto de promocionar la actividad física y de educar a la población sobre los beneficios para la salud que obtendrían a través de su práctica. En este empeño por cambiar los comportamientos de la población reviste especial interés el análisis de las actitudes y el estudio de los esta dos de cambio por los que una persona pasa hasta adquirir un hábito de vida activa verdaderamente estable y mantenido11.Convertir a la población en activa supone una tarea difícil pero, a pesar de la amplia variedad de grupos diana para posibles intervenciones de promoción de la actividad física, es necesaria su integración en la actividad clínica diaria. Para ello, la recomendación universal más sencilla y alcanzable por toda la población, y que reportaría importantísimos beneficios para la salud, es la del Surgeon General de EE.UU. de acumular al menos 30 min de actividad física de intensidad moderada en casi todos, o mejor todos, los días de la semana4. Se hacen necesarios ensayos que demuestren que el consejo médico en atención primaria consigue de manera efectiva esta meta.Conclusiones La investigación epidemiológica disponible apoya con gran uniformidad que la práctica regular de actividad física supone un importante beneficio para la salud, mientras que su ausencia constituye un importante perjuicio. Sus principales beneficios son la disminución del riesgo cardiovascular, del riesgo de obesidad, diabetes mellitus e intolerancia a hidratos de carbono, osteoporosis, enfermedades mentales (ansiedad, depresión) y determinados tipos de cáncer (colon, mama y pulmón), aunque para la relación inversa entre actividad física y cáncer la evidencia no es tan abundante ni uniforme. Los estudios epidemiológicos sobre actividad física son consistentes y muestran resultados muy uniformes en cuanto a los beneficios de su práctica y los riesgos de los estilos de vida sedentarios. La prevalencia de estilos de vida sedentarios es alta en la actualidad, por lo que es necesario analizar las actitudes de la población de cara a la introducción de cambios en su nivel de actividad física e impulsar intervenciones dirigidas a su promoción, integrándolas en la práctica clínica diaria. Un objetivo sencillo y alcanzable por toda la población es «acumular al menos 30 min de actividad física de intensidad moderada en casi todos, o mejor todos, los días de la semana». 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También es consistente el hallazgo de que niveles bajos de actividad física son importantes determinantes del desarrollo y mantenimiento de la obesidad, cuya prevalencia alcanza niveles alarmantes en la actualidad. La asociación directa entre el sedentarismo y la incidencia de diabetes mellitus es también consistente y reviste una gran importancia para la salud pública. Otros efectos beneficiosos se refieren a la reducción de la incidencia y prevalencia de osteoporosis, disminuyendo el riesgo de caídas y fracturas, y un menor riesgo de trastornos depresivos y de ansiedad. Por último, aunque la evidencia disponible es menos uniforme, niveles bajos de actividad física se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon, mama y pulmón. Evidencias preliminares también relacionan la actividad física con un menor riesgo de demencia. En las tres últimas décadas el abundante análisis epidemiológico de la actividad física ha alcanzado conclusiones muy uniformes acerca de los beneficios de su práctica regular. A pesar de ello, la prevalencia de estilos de vida sedentarios sigue aumentando, por lo que son necesarias intervenciones de promoción de la actividad física que permitan alcanzar el objetivo de «acumular al menos 30 min de actividad física de intensidad moderada en casi todos, o mejor todos, los días de la semana»." ] "en" => array:1 [ "resumen" => "Epidemiological research has consistently shown that physical activity decreases the risk of coronary heart disease, hypertension and stroke. The finding that a low level of physical activity is a major determinant of the growing epidemics of obesity is also firm and consistent. The direct association existing between a sedentary lifestyle and the incidence of diabetes mellitus is solid and of great importance for public health. 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Estadísticas

Benefits of physical activity and harms of inactivity

José Javier Varo Cenarruzabeitiaa, J Alfredo Martínez Hernándezb, Miguel Ángel Martínez-Gonzáleza

a Unidad de Epidemiología y Salud Pública. Universidad de Navarra. Pamplona.

b Departamento de Fisiología y Nutrición. Universidad de Navarra. Pamplona. España.

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    "textoCompleto" => "<p class="elsevierStylePara">El t&#233;rmino &#171;actividad f&#237;sica&#187;<span class="elsevierStyleSup">1&#44;2</span> hace referencia a &#171;cualquier movimiento corporal producido por los m&#250;sculos esquel&#233;ticos y que tiene como resultado un gasto energ&#233;tico que se a&#241;ade al metabolismo basal&#187;&#46; En los &#250;ltimos a&#241;os se ha profundizado cada vez m&#225;s en el estudio de la actividad f&#237;sica&#44; tanto en los efectos saludables de su pr&#225;ctica habitual como en la relaci&#243;n que su ausencia mantiene con el desarrollo&#44; mantenimiento y agravamiento de diversas enfermedades cr&#243;nicas&#46;</p><p class="elsevierStylePara">De hecho&#44; el an&#225;lisis de las causas de mortalidad en EE&#46;UU&#46; llev&#243; a McGinnis y Foege<span class="elsevierStyleSup">3</span> a situar al tabaco en primer lugar&#44; y a la dieta y&#47;o falta de actividad f&#237;sica como el otro determinante principal de las causas de muerte evitable en ese pa&#237;s&#46; El informe sobre actividad f&#237;sica del Surgeon General<span class="elsevierStyleSup">4</span> de EE&#46;UU&#46; en 1996 tambi&#233;n recog&#237;a una recomendaci&#243;n que se ha ido extendiendo e incluyendo en todos los programas de promoci&#243;n de la salud&#44; que consiste en acumular al menos 30 min de actividad f&#237;sica de intensidad moderada en casi todos&#44; o mejor&#44; todos los d&#237;as de la semana&#46; La Organizaci&#243;n Mundial de la Salud &#40;OMS&#41;&#44; en su &#171;Informe sobre la salud en el mundo 2002&#187;&#44; estima que los estilos de vida sedentarios son una de las 10 causas fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo<span class="elsevierStyleSup">5</span>&#46; En el estudio sobre la Carga Global de Enfermedad &#40;Global Burden of Disease Study&#41;<span class="elsevierStyleSup">6</span> se estima que la inactividad f&#237;sica representa la octava causa de muerte en el mundo y supone un 1&#37; de la carga total de enfermedad&#44; medida como <span class="elsevierStyleItalic"> disability adjusted life years</span> &#40;DALY&#41;&#44; o a&#241;os de vida ajustados por discapacidad en el mundo&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Entre los objetivos de &#171;Salud para todos en el a&#241;o 2010&#187;<span class="elsevierStyleSup">7</span> la OMS incluye la reducci&#243;n de la prevalencia de sobrepeso-obesidad&#44; as&#237; como aumentar la proporci&#243;n de individuos que realizan actividad f&#237;sica moderada de forma regular&#46; El D&#237;a Mundial de la Salud 2002 estuvo dedicado a la promoci&#243;n de la actividad f&#237;sica en toda la poblaci&#243;n mundial&#44; bajo el lema &#171;Por tu salud&#44; mu&#233;vete&#187;&#44; y recientemente la OMS ha promovido una iniciativa para consolidar la celebraci&#243;n anual de este d&#237;a dedicado a la promoci&#243;n de la actividad f&#237;sica&#46; Posteriormente&#44; se ha iniciado un proceso encaminado al desarrollo de una estrategia global sobre dieta&#44; actividad f&#237;sica y salud<span class="elsevierStyleSup">8</span>&#46; En esta iniciativa se destaca la gran importancia de la promoci&#243;n de la actividad f&#237;sica&#44; la abstenci&#243;n del tabaco y el seguimiento de una dieta sana como pilares en la prevenci&#243;n de numerosas enfermedades no transmisibles&#46; Asimismo&#44; en un informe conjunto con la Organizaci&#243;n para la Agricultura y la Alimentaci&#243;n &#40;FAO&#41;<span class="elsevierStyleSup">9</span>&#44; la OMS insiste en la necesidad de realizar cambios en los estilos de vida y en la alimentaci&#243;n como medida preventiva b&#225;sica para disminuir la carga global de enfermedad&#46;</p><p class="elsevierStylePara">En contraste con todas estas declaraciones de intenciones&#44; se constata que nuestra poblaci&#243;n se est&#225; haciendo cada vez m&#225;s sedentaria<span class="elsevierStyleSup">10&#44;11</span>&#46; Al descenso en la actividad f&#237;sica requerida por la mayor&#237;a de los trabajos&#44; se suman una mayor disponibilidad de medios de locomoci&#243;n y un tipo de ocio que s&#243;lo exige una actitud pasiva&#46; Por otra parte&#44; como se expone a continuaci&#243;n&#44; son muy abundantes los estudios epidemiol&#243;gicos que han demostrado que la inactividad f&#237;sica tiene importantes efectos negativos sobre la salud&#46; La conclusi&#243;n optimista que se deriva de estas dos premisas es que el fomento de la actividad f&#237;sica debe ser priorizado&#44; pues representa&#44; junto con la cesaci&#243;n tab&#225;quica&#44; uno de los mayores potenciales preventivos actualmente disponibles&#46;</p><p class="elsevierStylePara">El U&#46;S&#46; Preventive Services Task Force dej&#243; claro en su segunda edici&#243;n de la gu&#237;a de servicios cl&#237;nicos preventivos &#40;<span class="elsevierStyleItalic">Guide to clinical preventive services</span>&#41; que hab&#237;a grandes pruebas de los beneficios de la actividad f&#237;sica para la salud&#46; En la tercera edici&#243;n de la gu&#237;a ha actualizado sus recomendaciones&#44; aunque no mantiene la propuesta de aconsejar de forma habitual a los pacientes en atenci&#243;n primaria sobre la pr&#225;ctica regular de actividad f&#237;sica<span class="elsevierStyleSup">12</span>&#46; Esto no se debe a que se carezca de evidencia epidemiol&#243;gica que sustente los beneficios de una vida f&#237;sicamente activa&#44; sino a que no existe suficiente evidencia acerca de la efectividad del consejo m&#233;dico para lograr un cambio de comportamiento<span class="elsevierStyleSup">12&#44;13</span>&#46; Son necesarios ensayos que definan el modo m&#225;s efectivo de lograr este cambio de conducta&#44; especialmente en atenci&#243;n primaria&#46;</p><p class="elsevierStylePara">En el presente art&#237;culo se resumen los principales hallazgos de la epidemiolog&#237;a sobre los beneficios para la salud de un estilo de vida f&#237;sicamente activo&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Asociaci&#243;n inversa entre actividad f&#237;sica y riesgo cardiovascular</p><p class="elsevierStylePara">Entre los estudios sobre los beneficios para la salud de la pr&#225;ctica regular de actividad f&#237;sica&#44; o de los riesgos de su ausencia&#44; destacan los dirigidos al an&#225;lisis de la asociaci&#243;n entre actividad f&#237;sica y enfermedades cardiovasculares &#40;o factores de riesgo vascular&#41;&#44; que incluyen fundamentalmente la hipertensi&#243;n arterial&#44; la cardiopat&#237;a isqu&#233;mica y los accidentes cerebrovasculares&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Diversos estudios de cohortes con m&#225;s de 5&#46;000 participantes han demostrado el aumento de incidencia de hipertensi&#243;n arterial<span class="elsevierStyleSup">14&#44;15</span> que aparece entre los sujetos sedentarios&#44; independientemente de otros factores de riesgo para el desarrollo de hipertensi&#243;n arterial&#46; Numerosos estudios&#44; incluidos dos metaan&#225;lisis y un ensayo aleatorizado&#44; han podido objetivar adem&#225;s el efecto hipotensor de la actividad f&#237;sica&#44; tanto en hipertensos como en normotensos<span class="elsevierStyleSup">14-21</span>&#46; Los principales resultados de uno de los metaan&#225;lisis sobre la influencia de la actividad f&#237;sica en las cifras de presi&#243;n arterial &#40;tabla 1&#41; revelan un descenso medio de 3&#44;8 mmHg en la presi&#243;n arterial sist&#243;lica y de 2&#44;6 mmHg en la diast&#243;lica tras intervenciones consistentes en la realizaci&#243;n de ejercicio f&#237;sico&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img src="2v121n17-13054307tab01.gif"></img></p><p class="elsevierStylePara">Si bien los descensos observados por estos estudios en las cifras medias de presi&#243;n arterial pudieran considerarse de magnitud reducida desde el punto de vista individual y de escaso inter&#233;s en la pr&#225;ctica cl&#237;nica diaria&#44; las implicaciones de estos descensos desde el punto de vista poblacional son mucho mayores&#44; pues suponen una importante reducci&#243;n de la morbimortalidad por enfermedad cardiovascular en la comunidad<span class="elsevierStyleSup">18&#44;22</span>&#46; Seg&#250;n la estrategia poblacional de la salud p&#250;blica&#44; la meta es lograr una reducci&#243;n de la media de un factor de riesgo medido en escala cuantitativa&#44; pues es lo que suele reportar grandes beneficios a toda la poblaci&#243;n&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Pero quiz&#225; a lo que se ha otorgado m&#225;s importancia en los &#250;ltimos a&#241;os es a la exposici&#243;n protectora que supone la actividad f&#237;sica frente al riesgo de cardiopat&#237;a isqu&#233;mica&#46; Esto es l&#243;gico&#44; pues la cardiopat&#237;a isqu&#233;mica es la principal causa de muerte en los pa&#237;ses desarrollados&#44; incluida la Uni&#243;n Europea<span class="elsevierStyleSup">5</span>&#46; M&#250;ltiples estudios&#44; entre ellos varios metaan&#225;lisis&#44; han puesto de manifiesto la relaci&#243;n entre un estilo de vida sedentario y la cardiopat&#237;a isqu&#233;mica<span class="elsevierStyleSup">23-31</span>&#46; La pr&#225;ctica totalidad de estos estudios confirma esta relaci&#243;n&#44; tanto de forma individual como asociada a otros factores de riesgo<span class="elsevierStyleSup">23&#44;24</span>&#46; En los &#250;ltimos a&#241;os se ha incrementado la inclusi&#243;n de mujeres en estos estudios&#44; y los resultados encontrados son similares a los de los varones<span class="elsevierStyleSup">26&#44;27&#44;32</span>&#46; De hecho&#44; el estudio de una cohorte de m&#225;s de 70&#46;000 mujeres y otro con m&#225;s de 39&#46;000 mujeres estadounidenses han comunicado recientemente un fuerte papel protector de la actividad f&#237;sica&#44; incluso la actividad ligera o moderadamente intensa&#44; frente a los acontecimientos coronarios<span class="elsevierStyleSup">26&#44;32</span>&#46; En la tabla 2 se muestran los resultados de uno de estos estudios&#44; en el que se objetiv&#243; una relaci&#243;n dosis-respuesta en la reducci&#243;n del riesgo de enfermedad coronaria ya fuera al caminar o al realizar ejercicio vigoroso&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img src="2v121n17-13054307tab02.gif"></img></p><p class="elsevierStylePara">Otro estudio de cohortes realizado con participantes de ambos sexos&#44; todos ellos gemelos<span class="elsevierStyleSup">33</span>&#44; permiti&#243; limitar la importancia de la predisposici&#243;n gen&#233;tica como factor de confusi&#243;n en los estudios de actividad f&#237;sica y enfermedad coronaria&#44; pues sus hallazgos fueron compatibles con la afirmaci&#243;n de que la actividad f&#237;sica reduce la mortalidad&#44; independientemente de otros factores &#40;fig&#46; 1&#41;&#44; si bien otra publicaci&#243;n m&#225;s reciente de los mismos autores no permite descartar de forma absoluta la influencia de los factores gen&#233;ticos en la relaci&#243;n entre actividad f&#237;sica y mortalidad por cualquier causa<span class="elsevierStyleSup">34</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img src="2v121n17-13054307tab03.gif"></img></p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleItalic">Fig&#46; 1&#46;</span> Odds ratio <span class="elsevierStyleItalic">de mortalidad seg&#250;n la actividad f&#237;sica&#46; Emparejado por hermanos gemelos y ajustado por tabaco&#44; ocupaci&#243;n y alcohol&#46; &#40;Tomada de Kujala et al<span class="elsevierStyleSup">33</span>&#46;&#41;</span></p><p class="elsevierStylePara">Un reciente estudio de cohortes llevado a cabo en EE&#46;UU&#46; en el que se ha incluido el seguimiento durante 12 a&#241;os de m&#225;s de 44&#46;000 profesionales sanitarios<span class="elsevierStyleSup">30</span> ha puesto de manifiesto que el ejercicio f&#237;sico de intensidad moderada reduce el riesgo de enfermedad coronaria&#44; independientemente del volumen total de actividad f&#237;sica&#44; si bien se objetiv&#243; un mayor efecto protector en aquellos que desarrollaban una actividad de intensidad vigorosa &#40;riesgo relativo &#91;RR&#93; &#61; 0&#44;83&#59; intervalo de confianza &#91;IC&#93; del 95&#37;&#44; 0&#44;72-0&#44;97&#41; que en los que desarrollaban una actividad de intensidad moderada &#40;RR &#61; 0&#44;94&#59; IC del 95&#37;&#44; 0&#44;83-1&#44;04&#41;&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Los ancianos hab&#237;an quedado frecuentemente excluidos en las investigaciones sobre la asociaci&#243;n entre actividad f&#237;sica y cardiopat&#237;a isqu&#233;mica&#44; pero una reciente revisi&#243;n sistem&#225;tica de los estudios epidemiol&#243;gicos publicados sobre el tema ha concluido que existe suficiente evidencia en la actualidad para afirmar que tambi&#233;n el ejercicio f&#237;sico practicado por las personas mayores tiene un efecto protector frente a la cardiopat&#237;a isqu&#233;mica<span class="elsevierStyleSup">35</span>&#46; Asimismo&#44; un estudio de cohortes que ha seguido a m&#225;s de 9&#46;500 ancianas en EE&#46;UU&#46; ha encontrado una disminuci&#243;n de la mortalidad entre las mujeres que inician un estilo de vida activo<span class="elsevierStyleSup">36</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Dentro del grupo de las enfermedades cardiovasculares&#44; la actividad f&#237;sica tambi&#233;n ha mostrado claros efectos protectores frente al riesgo de accidentes cerebrovasculares&#44; disminuyendo su incidencia as&#237; como mejorando su pron&#243;stico vital<span class="elsevierStyleSup">37&#44;38</span>&#44; si bien algunos autores han se&#241;alado que el descenso de la incidencia de ictus fundamentalmente est&#225; mediado por los efectos beneficiosos de la actividad f&#237;sica sobre los dem&#225;s factores de riesgo vascular &#40;hipertensi&#243;n arterial&#44; sobrepeso&#44; dislipemia&#44; intolerancia a la glucosa&#44; entre otros&#41;<span class="elsevierStyleSup">39&#44;40</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">La &#250;ltima edici&#243;n de la gu&#237;a de servicios cl&#237;nicos preventivos<span class="elsevierStyleSup">12</span> &#40;<span class="elsevierStyleItalic">Guide to clinical preventive services</span>&#41; del U&#46;S&#46; Preventive Services Task Force sostiene que la evidencia cient&#237;fica actual es fuerte&#44; consistente y coherente&#44; y afirma claramente que la actividad f&#237;sica disminuye el riesgo de hipertensi&#243;n arterial&#44; cardiopat&#237;a isqu&#233;mica e ictus&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Asociaci&#243;n inversa entre actividad f&#237;sica y obesidad</p><p class="elsevierStylePara">M&#250;ltiples estudios&#44; tanto transversales como prospectivos&#44; han puesto de manifiesto la estrecha relaci&#243;n entre los niveles bajos de actividad f&#237;sica y el desarrollo y mantenimiento de la obesidad<span class="elsevierStyleSup">41-49</span>&#44; cuya prevalencia est&#225; alcanzando niveles de aut&#233;ntica epidemia<span class="elsevierStyleSup">48&#44;50-52</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Los dos pilares fundamentales en los que se basa cualquier intento serio para reducir o controlar el peso son la dieta y el ejercicio f&#237;sico&#46; Sin embargo&#44; se han publicado estudios que han demostrado que los niveles medios poblacionales de ingesta cal&#243;rica en los pa&#237;ses desarrollados han mostrado en los &#250;ltimos tiempos una tendencia a disminuir<span class="elsevierStyleSup">53&#44;54</span>&#44; lo que lleva a concluir que el principal factor responsable del alarmante aumento de la prevalencia de obesidad&#44; tanto en EE&#46;UU&#46; como en Europa sea muy posiblemente la falta de actividad f&#237;sica y el creciente sedentarismo<span class="elsevierStyleSup">10&#44;42</span>&#46; Tambi&#233;n en nuestro pa&#237;s se ha encontrado que el sedentarismo es responsable de ganancia reciente de peso<span class="elsevierStyleSup">52&#44;55</span>&#46; Con datos de la cohorte del Nurses&#39; Health Study de EE&#46;UU&#46; se ha llegado a afirmar que puede ser la prevalencia creciente de obesidad la causante del freno en el descenso de la incidencia de cardiopat&#237;a isqu&#233;mica que se hab&#237;a observado en los &#250;ltimos 15 a&#241;os<span class="elsevierStyleSup">56</span>&#46; Peque&#241;os cambios en los niveles de actividad f&#237;sica suponen grandes disminuciones en la prevalencia de obesidad&#44; si bien parece que la actividad f&#237;sica ocupa un papel primordial en la reducci&#243;n de grasa abdominal<span class="elsevierStyleSup">57</span> y en el mantenimiento del peso corporal m&#225;s que en su disminuci&#243;n<span class="elsevierStyleSup">58</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Una revisi&#243;n de los estudios publicados sobre la relaci&#243;n entre actividad f&#237;sica y la prevalencia de obesidad<span class="elsevierStyleSup">43</span> concluy&#243; que la evidencia actual era clara en cuanto al riesgo de sobrepeso y obesidad existente entre los sujetos sedentarios&#44; si bien se encontr&#243; con la dificultad de que en ellos las mediciones de actividad f&#237;sica se hab&#237;an realizado por m&#233;todos muy diferentes&#44; por lo que los resultados no siempre eran comparables&#46; &#201;sta ha sido una de las principales limitaciones para llevar a cabo comparaciones entre los diversos estudios sobre actividad f&#237;sica&#46; Una aproximaci&#243;n reciente para superar este problema ha sido el desarrollo del International Physical Activity Questionnaire &#40;IPAQ&#41;&#44; en un intento de homogeneizar los diferentes cuestionarios existentes para la determinaci&#243;n de los niveles de actividad f&#237;sica de la poblaci&#243;n<span class="elsevierStyleSup">59</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Asociaci&#243;n inversa entre actividad f&#237;sica y riesgo de diabetes</p><p class="elsevierStylePara">M&#250;ltiples estudios epidemiol&#243;gicos observacionales hab&#237;an puesto de manifiesto una asociaci&#243;n directa entre los estilos de vida sedentarios y la incidencia de diabetes mellitus e intolerancia a hidratos de carbono<span class="elsevierStyleSup">60-66</span>&#46; M&#225;s importante todav&#237;a es el hecho de que ensayos aleatorizados recientes han confirmado esta protecci&#243;n<span class="elsevierStyleSup">67&#44;68</span>&#46; En la tabla 3 se exponen los resultados de algunos de los principales estudios que han analizado esta relaci&#243;n m&#225;s recientemente&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img src="2v121n17-13054307tab04.gif"></img></p><p class="elsevierStylePara">En la cohorte de las enfermeras se comprob&#243; que la mayor&#237;a de los casos de diabetes tipo 2 &#40;91&#37;&#41; podr&#237;an ser evitables a trav&#233;s de la modificaci&#243;n de determinados estilos de vida&#44; que incluyen la realizaci&#243;n de ejercicio f&#237;sico de forma regular<span class="elsevierStyleSup">62</span>&#46; Si bien los datos de este estudio no son directamente extrapolables a la poblaci&#243;n general&#44; dado que sus participantes son todos profesionales sanitarios&#44; es l&#243;gico pensar que el impacto podr&#237;a ser a&#250;n m&#225;s llamativo si se consiguiese en la poblaci&#243;n general &#40;m&#225;s sedentaria&#41; la adopci&#243;n de un estilo de vida f&#237;sicamente activo&#46;</p><p class="elsevierStylePara">En la tabla 4 se detallan m&#225;s a&#250;n algunos de los resultados de uno de los dos ensayos aleatorizados antes mencionados&#44; el realizado en Finlandia&#44; que llev&#243; a cabo una intervenci&#243;n orientada a la introducci&#243;n de cambios en el estilo de vida&#46; La disminuci&#243;n relativa de riesgo de diabetes en el grupo de intervenci&#243;n al finalizar el ensayo fue del 58&#37;&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img src="2v121n17-13054307tab05.gif"></img></p><p class="elsevierStylePara">En el otro ensayo aleatorizado multic&#233;ntrico&#44; que se realiz&#243; en EE&#46;UU&#46;<span class="elsevierStyleSup">68</span>&#44; el objetivo de una de las intervenciones fue el seguimiento de una dieta hipocal&#243;rica con bajo contenido en grasas&#44; acompa&#241;ada de al menos 2&#44;30 h semanales de actividad f&#237;sica de intensidad moderada&#46; La disminuci&#243;n relativa de la incidencia de diabetes mellitus tipo 2 fue tambi&#233;n del 58&#37; &#40;IC del 95&#37;&#44; 48-66&#41;&#46; Las otras dos intervenciones consistieron en la administraci&#243;n de un f&#225;rmaco utilizado como antidiab&#233;tico oral &#40;metformina&#41;&#44; con el que la reducci&#243;n relativa de la incidencia fue del 31&#37; &#40;IC del 95&#37;&#44; 17-43&#41; o la administraci&#243;n de placebo&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Por otra parte&#44; junto a una dieta hipocal&#243;rica&#44; el ejercicio f&#237;sico es un requisito b&#225;sico para llegar a un buen control metab&#243;lico en los pacientes diab&#233;ticos&#46; Para ello no son necesarias grandes cantidades de actividad&#44; sino que el efecto beneficioso se obtiene ya a trav&#233;s de un ejercicio regular&#44; aunque sea de baja intensidad<span class="elsevierStyleSup">69-71</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Asociaci&#243;n inversa entre actividad f&#237;sica y riesgo de osteoporosis y fracturas</p><p class="elsevierStylePara">Tambi&#233;n la actividad f&#237;sica ha demostrado un claro efecto beneficioso sobre la incidencia y prevalencia de osteoporosis&#44; por lo que la realizaci&#243;n de alg&#250;n ejercicio f&#237;sico&#44; tanto en la perimenopausia como antes de los 30-35 a&#241;os &#40;cuando se alcanza el pico m&#225;ximo de masa &#243;sea&#41; es una recomendaci&#243;n universal a las mujeres&#46; Sin embargo&#44; para lograr un efecto osteog&#233;nico que suponga un freno en la p&#233;rdida de masa &#243;sea en general&#44; se considera que son necesarias cantidades de actividad f&#237;sica algo mayores que las necesarias para obtener efectos protectores cardiovasculares<span class="elsevierStyleSup">72&#44;73</span> &#46; Se ha sugerido que los principales beneficios de la actividad f&#237;sica sobre el tejido &#243;seo se obtendr&#237;an a partir de la actividad f&#237;sica que un individuo realiz&#243; en la juventud&#44; acompa&#241;ada de una adecuada ingesta de calcio&#44; m&#225;s que la realizada en la madurez&#44; si bien nunca es tarde para adquirir un estilo de vida activo&#46;<span class="elsevierStyleSup">74</span></p><p class="elsevierStylePara">Pero la actividad f&#237;sica no s&#243;lo disminuye los &#237;ndices de mortalidad&#44; sino que contribuye a una mejor calidad de vida porque limita las minusval&#237;as en la tercera edad&#44; como han evidenciado algunos estudios en ancianos<span class="elsevierStyleSup">25&#44;36&#44;75-77</span>&#46; Los ancianos que siguen alg&#250;n programa de ejercicio sufren menos ca&#237;das y&#44; por tanto&#44; menos lesiones y fracturas<span class="elsevierStyleSup">36&#44;78-80</span>&#46; Unos niveles adecuados de actividad f&#237;sica disminuyen la probabilidad de ser hospitalizado&#44; as&#237; como el n&#250;mero de d&#237;as totales de ingreso hospitalario<span class="elsevierStyleSup">81</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Asociaci&#243;n inversa entre actividad f&#237;sica y enfermedades mentales</p><p class="elsevierStylePara">Tambi&#233;n se ha encontrado una asociaci&#243;n inversa entre los niveles de actividad f&#237;sica y la prevalencia de trastornos depresivos y de ansiedad<span class="elsevierStyleSup">82-88</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Un reciente estudio<span class="elsevierStyleSup">88</span> que ha seguido durante 5 a&#241;os a 1&#46;947 sujetos en EE&#46;UU&#46; ha objetivado una disminuci&#243;n de la incidencia y prevalencia de depresi&#243;n en los participantes que realizaban alguna actividad f&#237;sica &#40;tabla 5&#41;&#46; En &#233;l se midi&#243; el nivel de actividad f&#237;sica seg&#250;n el grado de participaci&#243;n en diversas actividades como nataci&#243;n&#44; caminar y otros deportes de equipo&#44; asign&#225;ndose a cada participante una puntuaci&#243;n entre 0 y 8 en funci&#243;n del nivel de actividad&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img src="2v121n17-13054307tab06.gif"></img></p><p class="elsevierStylePara">La evidencia apoya el efecto terap&#233;utico del ejercicio f&#237;sico en el tratamiento de la depresi&#243;n cl&#237;nica o subcl&#237;nica&#46; Asimismo&#44; tiene un efecto beneficioso moderado sobre los estados de ansiedad y&#44; en general&#44; mejora la sensaci&#243;n de bienestar mental&#46; Evidencias recientes apuntan a que el ejercicio puede mejorar las funciones cognitivas<span class="elsevierStyleSup">82</span> e incluso proporcionar una disminuci&#243;n del riesgo de padecer determinados tipos de demencia<span class="elsevierStyleSup">83</span>&#44; si bien se precisan m&#225;s estudios que corroboren estos resultados&#44; pues la evidencia no es totalmente uniforme&#44; ya que actividades recreativas que no exigen un gran gasto energ&#233;tico tambi&#233;n reducen el riesgo<span class="elsevierStyleSup">84</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Asociaci&#243;n inversa entre actividad f&#237;sica y riesgo de c&#225;ncer</p><p class="elsevierStylePara">Otro campo de la medicina en el que la actividad f&#237;sica est&#225; mostrando importantes beneficios es el de las enfermedades oncol&#243;gicas&#46; En la actualidad&#44; las neoplasias malignas son la segunda causa de muerte en Europa<span class="elsevierStyleSup">5</span> y&#44; por desgracia&#44; aparte de la cesaci&#243;n tab&#225;quica&#44; todav&#237;a son escasas las posibilidades de intervenci&#243;n en el &#225;mbito de la prevenci&#243;n primaria&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Las evidencias actuales disponibles indican que la actividad f&#237;sica se asocia a una disminuci&#243;n del riesgo de c&#225;ncer de colon<span class="elsevierStyleSup">89-92</span>&#46; De hecho&#44; las evidencias de su efecto protector son las m&#225;s uniformes de las conocidas sobre los factores de riesgo para el c&#225;ncer de colon&#44; con reducciones en su incidencia del 40-50&#37; entre los sujetos m&#225;s activos<span class="elsevierStyleSup">93</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Asimismo&#44; estudios de casos y controles<span class="elsevierStyleSup">94-96</span> y amplias cohortes<span class="elsevierStyleSup">97&#44;98</span> han profundizado en el estudio del efecto protector de la actividad f&#237;sica sobre el c&#225;ncer de mama<span class="elsevierStyleSup">92&#44;99&#44;100</span>&#46; En todos ellos se ha se&#241;alado que el principal beneficio se obtiene por la actividad f&#237;sica llevada a cabo en la madurez m&#225;s que en la realizada en la juventud o infancia&#46; Sin embargo&#44; las evidencias no son tan fuertes como en el caso del c&#225;ncer de colon&#44; pues otros estudios bien dise&#241;ados no han conseguido demostrar esta relaci&#243;n<span class="elsevierStyleSup">101-103</span> o han puesto de manifiesto una asociaci&#243;n de escasa magnitud<span class="elsevierStyleSup">104</span>&#46; Falta&#44; por tanto&#44; la consistencia necesaria para poder establecer inferencias causales firmes&#46; En la tabla 6 se exponen los resultados de algunos de los estudios m&#225;s recientes sobre la relaci&#243;n entre actividad f&#237;sica y c&#225;ncer de mama&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Tambi&#233;n se ha se&#241;alado que el ejercicio f&#237;sico se asocia inversamente con la incidencia de c&#225;ncer de pulm&#243;n<span class="elsevierStyleSup">105&#44;106</span>&#44; independientemente del h&#225;bito tab&#225;quico&#44; si bien a&#250;n son necesarios m&#225;s estudios que avalen estos resultados&#44; pues todav&#237;a son escasos y la consistencia es todav&#237;a menor que para el c&#225;ncer de mama&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Se ha intentado relacionar la actividad f&#237;sica con la incidencia de c&#225;ncer en otras localizaciones &#40;pr&#243;stata&#44; test&#237;culo&#44; ovario&#44; endometrio&#41;&#44; pero las evidencias son a&#250;n insuficientes&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Tal vez la actividad f&#237;sica en s&#237; misma como &#250;nica medida contra el c&#225;ncer no sea capaz de prevenir el desarrollo de un tumor&#44; dado su car&#225;cter multicausal&#44; y por tanto controlar uno solo de los factores de riesgo no evita el desarrollo de la enfermedad&#44; pero no cabe duda de que constituye un pilar importante como base de un estilo de vida saludable&#46;</p><p class="elsevierStylePara">En los estudios sobre actividad f&#237;sica se ha criticado con frecuencia la posible presencia de un sesgo de selecci&#243;n&#44; pues podr&#237;a ocurrir que sean las personas sanas las que se mantienen m&#225;s activas&#44; y no las personas activas las que permanecen m&#225;s sanas&#46; As&#237;&#44; los aquejados de alguna enfermedad presentar&#237;an mayor dificultad para mantener un estilo de vida activo&#46; Las investigaciones recientes han limitado la presencia de este sesgo con la exclusi&#243;n de los estudios de las personas diagnosticadas de determinadas enfermedades o situaciones patol&#243;gicas&#46; Adem&#225;s&#44; se han llevado a cabo otros estudios en personas que presentaban alguna enfermedad&#44; y se lleg&#243; a conclusiones similares sobre los beneficios de la actividad f&#237;sica no s&#243;lo en los sujetos sanos&#44; sino tambi&#233;n en los enfermos&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Otro posible sesgo presente en los estudios sobre actividad f&#237;sica es el derivado de que los sujetos mejor dotados gen&#233;ticamente muestren una mayor facilidad para la pr&#225;ctica de alguna actividad f&#237;sica y un mejor rendimiento en ella&#46; En este sentido&#44; han tenido gran importancia los resultados del estudio de cohortes llevado a cabo con gemelos en Finlandia&#44; si bien no se ha podido descartar de forma absoluta la predisposici&#243;n gen&#233;tica como factor de confusi&#243;n en la asociaci&#243;n entre actividad f&#237;sica y mortalidad&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Una limitaci&#243;n con la que se han encontrado las investigaciones en actividad f&#237;sica es la falta de una medici&#243;n est&#225;ndar y universal de los niveles de actividad f&#237;sica&#44; lo que a su vez ha imposibilitado la realizaci&#243;n de comparaciones entre diferentes estudios&#46; En este sentido&#44; es evidente la uniformidad que ha supuesto la progresiva adopci&#243;n de los equivalentes metab&#243;licos o MET como herramienta de medida de la actividad f&#237;sica&#46; Asimismo&#44; a pesar de las limitaciones que supone el uso de cuestionarios para averiguar la cantidad de actividad f&#237;sica autorreferida&#44; &#233;stos se han mostrado como un m&#233;todo eficaz&#44; y cabe destacar tambi&#233;n la homogeneizaci&#243;n que supondr&#225; el uso de los cuestionarios estandarizados que se han venido desarrollando<span class="elsevierStyleSup">59</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Es necesario resaltar la uniformidad en los hallazgos de todos los estudios sobre los beneficios de la pr&#225;ctica regular de alguna actividad f&#237;sica o de los riesgos de su ausencia&#46; As&#237;&#44; podr&#237;amos afirmar que las observaciones epidemiol&#243;gicas sobre los principales beneficios para la salud de la actividad f&#237;sica &#40;enfermedad cardiovascular&#44; obesidad&#44; diabetes&#44; osteoporosis&#44; depresi&#243;n&#41; cumplen todos los criterios de causalidad&#44; pues muestran unas asociaciones fuertes&#44; uniformes&#44; graduales&#44; plausibles&#44; coherentes y con secuencia temporal&#46; Tan s&#243;lo restar&#237;a cumplir con la evidencia experimental&#44; dif&#237;cil de conseguir en la investigaci&#243;n con seres humanos&#46;</p><p class="elsevierStylePara">A pesar de las m&#250;ltiples ventajas para la salud del ejercicio f&#237;sico&#44; la prevalencia de estilos de vida sedentarios est&#225; aumentando hasta alcanzar niveles alarmantes<span class="elsevierStyleSup">10</span>&#46; Dada esta prevalencia&#44; a todos los profesionales de la salud se les plantea el reto de promocionar la actividad f&#237;sica y de educar a la poblaci&#243;n sobre los beneficios para la salud que obtendr&#237;an a trav&#233;s de su pr&#225;ctica&#46; En este empe&#241;o por cambiar los comportamientos de la poblaci&#243;n reviste especial inter&#233;s el an&#225;lisis de las actitudes y el estudio de los esta dos de cambio por los que una persona pasa hasta adquirir un h&#225;bito de vida activa verdaderamente estable y mantenido<span class="elsevierStyleSup">11</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Convertir a la poblaci&#243;n en activa supone una tarea dif&#237;cil pero&#44; a pesar de la amplia variedad de grupos diana para posibles intervenciones de promoci&#243;n de la actividad f&#237;sica&#44; es necesaria su integraci&#243;n en la actividad cl&#237;nica diaria&#46; Para ello&#44; la recomendaci&#243;n universal m&#225;s sencilla y alcanzable por toda la poblaci&#243;n&#44; y que reportar&#237;a important&#237;simos beneficios para la salud&#44; es la del Surgeon General de EE&#46;UU&#46; de acumular al menos 30 min de actividad f&#237;sica de intensidad moderada en casi todos&#44; o mejor todos&#44; los d&#237;as de la semana<span class="elsevierStyleSup">4</span>&#46; Se hacen necesarios ensayos que demuestren que el consejo m&#233;dico en atenci&#243;n primaria consigue de manera efectiva esta meta&#46;</p><p class="elsevierStylePara">Conclusiones</p><p class="elsevierStylePara">&#173; La investigaci&#243;n epidemiol&#243;gica disponible apoya con gran uniformidad que la pr&#225;ctica regular de actividad f&#237;sica supone un importante beneficio para la salud&#44; mientras que su ausencia constituye un importante perjuicio&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#173; Sus principales beneficios son la disminuci&#243;n del riesgo cardiovascular&#44; del riesgo de obesidad&#44; diabetes mellitus e intolerancia a hidratos de carbono&#44; osteoporosis&#44; enfermedades mentales &#40;ansiedad&#44; depresi&#243;n&#41; y determinados tipos de c&#225;ncer &#40;colon&#44; mama y pulm&#243;n&#41;&#44; aunque para la relaci&#243;n inversa entre actividad f&#237;sica y c&#225;ncer la evidencia no es tan abundante ni uniforme&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#173; Los estudios epidemiol&#243;gicos sobre actividad f&#237;sica son consistentes y muestran resultados muy uniformes en cuanto a los beneficios de su pr&#225;ctica y los riesgos de los estilos de vida sedentarios&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#173; La prevalencia de estilos de vida sedentarios es alta en la actualidad&#44; por lo que es necesario analizar las actitudes de la poblaci&#243;n de cara a la introducci&#243;n de cambios en su nivel de actividad f&#237;sica e impulsar intervenciones dirigidas a su promoci&#243;n&#44; integr&#225;ndolas en la pr&#225;ctica cl&#237;nica diaria&#46;</p><p class="elsevierStylePara">&#173; Un objetivo sencillo y alcanzable por toda la poblaci&#243;n es &#171;acumular al menos 30 min de actividad f&#237;sica de intensidad moderada en casi todos&#44; o mejor todos&#44; los d&#237;as de la semana&#187;&#46; </p>"
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Información del artículo

ISSN: 00257753
Idioma original: Español

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2019 Agosto	1	0	1
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