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Efeitos do treinamento intervalado em variáveis fisiológicas e na performance de ciclistas competitivos
V. P.. Costaa, R. D.. de Lucasa, K. M.. Souzaa, L. G. A. Guglielmoa
a Laboratório de Esforço Físico. Universidade Federal de Santa Catarina. Florianópolis. Brasil.
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A magnitude destas adapta&#231;&#245;es &#233; vari&#225;vel e parece depender do volume&#44; da intensidade e da frequ&#234;ncia de treinamento<span class="elsevierStyleSup">5-9</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Em indiv&#237;duos n&#227;o treinados os efeitos decorrentes do treinamento j&#225; s&#227;o bem destacados<span class="elsevierStyleSup">4</span>&#44; sendo que os m&#233;todos de treinamento que auxiliam na melhora do desempenho esportivo nestas pessoas&#44; podem n&#227;o necessariamente serem efetivos para atletas de alto n&#237;vel<span class="elsevierStyleSup">5</span>&#46; De fato&#44; em atletas altamente treinados&#44; o aumento no volume de treinamento parece n&#227;o aumentar a <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> de <span class="elsevierStyleItalic">endurance</span> ou vari&#225;veis fisiol&#243;gicas associadas ao sistema aer&#243;bio&#44; como o consumo m&#225;ximo de oxig&#234;nio &#40;VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max&#41;&#44; limiar anaer&#243;bio &#40;LAn&#41;&#44; economia de movimento &#40;EM&#41; e enzimas oxidativas<span class="elsevierStyleSup">3&#44;5&#44;7</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Entretanto&#44; apesar do treinamento de longa dura&#231;&#227;o&#44; tamb&#233;m chamado de m&#233;todo cont&#237;nuo&#44; ser importante para melhorar as vari&#225;veis fisiol&#243;gicas associadas ao metabolismo aer&#243;bio e a <span class="elsevierStyleItalic">performance</span>&#44; o treinamento intervalado &#40;TI&#41;&#44; realizado com a repeti&#231;&#227;o de est&#237;mulos curtos &#40;<span class="elsevierStyleItalic">ex&#46; sprints</span>&#41; ou mais prolongados &#40;ex<span class="elsevierStyleItalic">&#46;</span> no LAn&#44; ou acima&#41; de alta intensidade separados por um per&#237;odo ativo ou passivo de recupera&#231;&#227;o<span class="elsevierStyleSup">5&#44;8 </span>parece ser fundamental para manter as adapta&#231;&#245;es fisiol&#243;gicas e conseguir ganhos na <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> aer&#243;bia em atletas j&#225; treinados<span class="elsevierStyleSup">5&#44;8</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> O principal objetivo do TI &#233; estressar repetidamente os sistemas fisiol&#243;gicos do atleta conduzindo a um maior desgaste se comparado ao treinamento de carga cont&#237;nua<span class="elsevierStyleSup">5&#44;8&#44;9</span>&#46; Sendo assim&#44; as diversas combina&#231;&#245;es poss&#237;veis entre a intensidade&#44; a dura&#231;&#227;o e o n&#250;mero de repeti&#231;&#245;es dos est&#237;mulos&#44; assim como o tipo &#40;ativa ou passiva&#41; e a dura&#231;&#227;o da recupera&#231;&#227;o entre os est&#237;mulos&#44; possibilita o envolvimento dos diferentes sistemas energ&#233;ticos&#44; sendo que a manipula&#231;&#227;o destes fatores varia de acordo com os objetivos e a periodiza&#231;&#227;o de um treinamento&#46; Devido a variedade de tipos de TI propostos na literatura<span class="elsevierStyleSup">5&#44;7-9</span>&#44; com aplica&#231;&#227;o &#224; ciclistas treinados<span class="elsevierStyleSup">10</span>&#44; entende-se que seja importante conduzir uma revis&#227;o bibliogr&#225;fica a fim de detectar e discutir os seus potenciais adaptativos&#46; Com este tipo de abordagem pode-se melhorar o conhecimento cient&#237;fico a cerca do TI&#44; especialmente para treinadores e atletas da modalidade em quest&#227;o&#44; assim como para futuras pesquisas conduzidas com ciclistas bem treinados&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Desta forma&#44; a presente revis&#227;o bibliogr&#225;fica teve como objetivo analisar os efeitos de diferentes m&#233;todos de TI&#44; sobre vari&#225;veis fisiol&#243;gicas&#44; assim como sobre o desempenho de ciclistas competitivos&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">M&#201;TODO </span></p><p class="elsevierStylePara"> Para este artigo de revis&#227;o&#44; foi realizado um levantamento bibliogr&#225;fico por meio das seguintes bases de dados&#58; PubMed&#44; SPORTDiscus e Google Scholar&#46; Para tal foram utilizadas palavras-chaves e termos de refer&#234;ncia na l&#237;ngua inglesa&#44; tais como&#58; <span class="elsevierStyleItalic">interval training</span>&#44; <span class="elsevierStyleItalic">interval training in cycling</span>&#44; <span class="elsevierStyleItalic">high intensity interval training</span>&#44; <span class="elsevierStyleItalic">high intensity interval training in cycling</span> e <span class="elsevierStyleItalic">sprint training</span>&#46; A busca foi realizada no per&#237;odo compreendido entre julho de 2011 e fevereiro de 2012&#44; sem estabelecer limites de data de publica&#231;&#227;o&#46; Al&#233;m disso&#44; as refer&#234;ncias bibliogr&#225;ficas dos estudos identificados pela pesquisa eletr&#244;nica foram revisadas para detectar estudos adicionais&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Crit&#233;rios de exclus&#227;o </span></p><p class="elsevierStylePara"> artigos com foco de pesquisa sobre TI em modalidades diferentes do ciclismo foram exclu&#237;dos da revis&#227;o&#46; Tamb&#233;m foram exclu&#237;dos artigos realizadas em cicloerg&#244;metro&#44; tendo como amostra sujeitos ativos&#44; obesos&#44; mulheres&#44; idosos&#44; ciclistas recreacionais ou que apresentassem caracter&#237;sticas de praticantes n&#227;o competitivos do esporte ciclismo&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Crit&#233;rios de inclus&#227;o </span></p><p class="elsevierStylePara"> estudos que buscassem responder os objetivos da presente revis&#227;o foram inclu&#237;dos&#44; neste sentido&#44; foram separados e analisados somente artigos publicados em revistas indexadas envolvendo modelos de TI em ciclistas competitivos&#46; De forma geral&#44; estes atletas possu&#237;am experi&#234;ncia m&#237;nima de dois anos de competi&#231;&#227;o&#44; VO<span class="elsevierStyleSup">2max</span> acima de 55 ml&#46;kg<span class="elsevierStyleSup">-1</span> min<span class="elsevierStyleSup">-1</span> e Pmax acima de 300 watts&#46; Excepcionalmente&#44; foram acrescentados alguns artigos sobre TI realizados em sujeitos ativos para contextualizar o treinamento intervalado supra-m&#225;ximo&#46; As pesquisas foram limitadas a estudos publicados apenas em l&#237;ngua inglesa entre os anos de 1980 e 2012&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Crit&#233;rios de classifica&#231;&#227;o do treinamento intervalado </span></p><p class="elsevierStylePara"> billat et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">8&#44;9</span> em extensa revis&#227;o sobre as diferentes combina&#231;&#245;es sobre o TI em corredores&#44; classificam este tipo de treinamento como aer&#243;bio e anaer&#243;bio&#46; J&#225; em ciclistas e outros atletas de modalidades individuais&#44; o TI tem sido classificado em tr&#234;s tipos que s&#227;o&#58; subm&#225;ximo&#44; m&#225;ximo&#44; e supram&#225;ximo&#59; onde o termo m&#225;ximo se refere &#224; intensidade correspondente ao VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max<span class="elsevierStyleSup">10</span>&#46; Sendo assim&#44; no presente estudo os modelos de TI foram classificados de acordo com a proposta de Paton &#38; Hopkins<span class="elsevierStyleSup">10</span>&#58; a&#41; subm&#225;ximo &#40;TIsub&#41;&#59; b&#41; m&#225;ximo &#40;TImax&#41;&#59; e c&#41; supram&#225;ximo &#40;TIsup&#41;&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">RESULTADOS E DISCUSS&#195;O </span></p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Treinamento intervalado subm&#225;ximo </span></p><p class="elsevierStylePara"> O TIsub consiste na composi&#231;&#227;o de est&#237;mulos realizados em intensidade pr&#243;xima ao LAn &#40;ou m&#225;xima fase est&#225;vel de lactato&#41;&#44; ou seja entre 80 e 85 &#37; da Pmax&#46; A dura&#231;&#227;o dos est&#237;mulos normalmente varia entre 3 - 12 min&#46; combinados com curtos per&#237;odos de recupera&#231;&#227;o &#40;30 - 120 s&#46;&#41;<span class="elsevierStyleSup">11-16</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> O TIsub com estas caracter&#237;sticas tem como principais objetivos o aumento da capacidade aer&#243;bia e consequentemente da <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> em competi&#231;&#245;es de <span class="elsevierStyleItalic">endurance</span> &#40;ex&#58; provas &#34;contra-rel&#243;gio&#34; com dist&#226;ncias entre 15 e 40 km&#41;<span class="elsevierStyleSup">5</span>&#46; No entanto&#44; al&#233;m do aumento na capacidade aer&#243;bia&#44; este tipo de TI tem demonstrado tamb&#233;m aumentar significativamente a Pmax<span class="elsevierStyleSup">11-16 </span>e o VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max<span class="elsevierStyleSup">16 </span>em ciclistas bem treinados&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Uma caracter&#237;stica importante do TIsub &#233; a recupera&#231;&#227;o entre os est&#237;mulos&#44; que apresenta normalmente uma dura&#231;&#227;o inferior ao tempo de esfor&#231;o &#40;tabela 1&#41;&#46; Um per&#237;odo de recupera&#231;&#227;o curto entre os est&#237;mulos pode reduzir a participa&#231;&#227;o da glic&#243;lise anaer&#243;bia e&#44; como consequ&#234;ncia&#44; aumentar a participa&#231;&#227;o aer&#243;bia<span class="elsevierStyleSup">17</span>&#46; Desta forma&#44; a utiliza&#231;&#227;o do TIsub para atletas de <span class="elsevierStyleItalic">endurance</span> busca predominantemente adapta&#231;&#245;es referentes ao metabolismo oxidativo&#44; mais especificamente sobre os diferentes &#237;ndices fisiol&#243;gicos relativos &#224; capacidade aer&#243;bia &#40;e&#46;g<span class="elsevierStyleItalic">&#46;</span> MLSS e PC&#41; e tamb&#233;m &#224; pot&#234;ncia aer&#243;bia &#40;ex&#58; VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max&#41;&#46; Entretanto&#44; &#233; importante ressaltar que a magnitude de aumento destas vari&#225;veis e da <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> parece depender diretamente da intensidade e da dura&#231;&#227;o dos est&#237;mulos juntamente com a dura&#231;&#227;o dos intervalos de recupera&#231;&#227;o<span class="elsevierStyleSup">7</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img alt="Tabela 1 Resumo dos estudos que verificaram os efeitos do TIsub em ciclistas competitivos" src="284v07n02-90332555fig1.jpg"></img></p><p class="elsevierStylePara"> Na tabela 1 pode-se verificar diferentes pesquisas sobre os efeitos do TIsub em ciclistas competitivos&#46; Em um dos estudos pioneiros realizados com ciclistas bem treinados&#44; Lindsay et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">11</span> verificaram aumentos significativos na Pmax e na <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> ap&#243;s um modelo de TIsub&#44; com 8 ciclistas bem treinados&#46; O treinamento foi conduzido durante 4 semanas &#40;total de 6 sess&#245;es&#41;&#44; sendo que cada sess&#227;o foi composta por 6 - 8 repeti&#231;&#245;es de 5 min&#46; a 80 &#37; Pmax com per&#237;odos de 1 min&#46; de recupera&#231;&#227;o&#46; Ap&#243;s o per&#237;odo de treinamento&#44; houve melhora significativa da Pmax &#40;4&#44;3 &#37;&#59; p &#60; 0&#44;01&#41;&#44; da <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> no contra-rel&#243;gio de 40 km &#40;CR40km&#41; &#40;3&#44;6 &#37;&#59; p &#60; 0&#44;0001&#41; e no tempo de exaust&#227;o &#40;Tlim&#41; a 150 &#37; Pmax &#40;19&#44;8 &#37;&#59; p &#60; 0&#44;01&#41;&#46; Interessantemente&#44; o aumento no Tlim a 150 &#37; Pmax foi evidente logo ap&#243;s duas semanas de treinamento&#46; Assim&#44; constatou-se que poucas sess&#245;es de TIsub foram suficientes para melhorar significativamente o desempenho destes ciclistas<span class="elsevierStyleSup">11</span>&#46; No entanto&#44; &#233; importante ressaltar que o estudo foi conduzido no final do per&#237;odo da prepara&#231;&#227;o b&#225;sica da temporada&#44; onde naturalmente espera-se que os atletas tenham uma maior capacidade de melhora no desempenho se comparado ao per&#237;odo espec&#237;fico ou competitivo&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Em um outro estudo realizado com ciclistas competitivos&#44; o mesmo grupo de autores verificaram que o programa de TIsub descrito acima proporcionou adapta&#231;&#245;es metab&#243;licas e fisiol&#243;gicas significativas&#44; al&#233;m de tamb&#233;m aumentar a <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> destes atletas14&#46; Foi verificado que ap&#243;s as 4 semanas de treinamento os ciclistas apresentaram aumentos significativos na Pmax &#40;3&#44;5 &#37;&#41;&#44; na <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> do CR40km &#40;2&#44;2 &#37;&#41; e no Tlim a 150 &#37; Pmax &#40;22 &#37;&#41;&#46; Al&#233;m disso&#44; houve um aumento na capacidade de tamponamento muscular com apenas 3 semanas de treinamento &#40;p &#60; 0&#44;05&#41;&#44; sendo que este aumento apresentou uma alta correla&#231;&#227;o com o tempo no CR40km &#40;r &#61; - 0&#44;82&#59; p &#60; 0&#44;05&#41;&#44; mostrando uma poss&#237;vel rela&#231;&#227;o causal entre estas vari&#225;veis&#46; Por outro lado&#44; n&#227;o foram verificadas altera&#231;&#245;es significativas na atividade das enzimas glicol&#237;ticas hexoquinase &#40;HK&#41; e fosfofrutoquinase &#40;PFK&#41;&#44; e na atividade das enzimas oxidativas citrato sintase &#40;CS&#41; e 3-hidroxi-CoA desidrogenase &#40;3HCoA&#41;&#46; Sendo assim&#44; os autores sugeriram que o aumento no desempenho aer&#243;bio ap&#243;s um programa de TIsub pode estar relacionado com a capacidade do m&#250;sculo em tamponar &#237;ons hidrog&#234;nio &#40;H<span class="elsevierStyleSup">&#43;</span>&#41; sem modificar a atividade enzim&#225;tica de ambos os sistemas energ&#233;ticos glicol&#237;tico e oxidativo<span class="elsevierStyleSup">14</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Com um programa de TIsub bem semelhante ao realizado nos estudos anteriores<span class="elsevierStyleSup">11&#44;14</span>&#44; distinguindo apenas no volume de treinamento &#40;12 sess&#245;es de 6 - 9 repeti&#231;&#245;es de 5 min a 80 &#37; Pmax com per&#237;odos de 1 min&#46; de recupera&#231;&#227;o durante 6 semanas&#41;&#44; Westgarth-Taylor et al<span class="elsevierStyleSup">13</span> encontraram altera&#231;&#245;es similares nos par&#226;metros fisiol&#243;gicos e na <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> de 8 ciclistas competitivos&#46; Ap&#243;s o per&#237;odo de interven&#231;&#227;o&#44; os ciclistas aumentaram significativamente a Pmax &#40;4&#44;9 &#37;&#59; p &#60; 0&#44;01&#41; e a <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> no CR40km &#40;2&#44;5 &#37;&#59; p &#60; 0&#44;05&#41;&#46; Al&#233;m disso&#44; foi observada uma diminui&#231;&#227;o significativa na taxa de oxida&#231;&#227;o dos carboidratos&#44; concentra&#231;&#227;o de lactato plasm&#225;tico e ventila&#231;&#227;o pulmonar para a mesma intensidade absoluta de exerc&#237;cio &#40;60 &#37;&#44; 70 &#37; e 80 &#37; Pmax- pr&#233;-interven&#231;&#227;o&#41;&#46; Por outro lado&#44; houve um aumento na taxa de oxida&#231;&#227;o dos lip&#237;dios para as mesmas intensidades absolutas&#46; Entretanto&#44; quando os ciclistas se exercitaram nas mesmas intensidades relativas estas vari&#225;veis n&#227;o foram alteradas<span class="elsevierStyleSup">13</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Em um estudo envolvendo diferentes tipos de TI&#44; Stepto et al<span class="elsevierStyleSup">15</span> testaram os efeitos de 6 sess&#245;es de TI &#40;totalizando 3 semanas&#41; na <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> de 20 ciclistas treinados&#46; Dentre os 5 tipos de TI utilizados neste estudo&#44; dois destes podem ser classificados como TIsub e est&#227;o representados na tabela 1&#46; No TIsub composto por 8 est&#237;mulos de 4 min&#46; realizados a 85 &#37; Pmax com 1&#44;5 min&#46; de recupera&#231;&#227;o&#44; os autores encontraram aumentos significativos da Pmax &#40;~ 3&#44;5 &#37;&#41; e da <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> do CR40 km &#40;~ 2&#44;8 &#37;&#41;&#46; Por outro lado&#44; o TIsub constitu&#237;do de 4 est&#237;mulos de 8 min&#46; a 80 &#37; Pmax com 1 min de recupera&#231;&#227;o foi insuficiente em promover aumentos significativos nestes par&#226;metros&#46; Os diferentes resultados encontrados entre os dois tipos de TIsub podem estar associados um pouco mais com a intensidade e do que volume empregado em cada programa espec&#237;fico de treinamento<span class="elsevierStyleSup">15</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Ap&#243;s esta sequ&#234;ncia de estudos de TIsub realizados em ciclistas treinados&#44; apenas uma d&#233;cada adiante foi localizado outro estudo experimental&#46; Swart et al<span class="elsevierStyleSup">16</span> compararam os efeitos de 2 programas de TIsub sobre as respostas fisiol&#243;gicas aer&#243;bias m&#225;ximas &#40;VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max e Pmax&#41; e sobre a <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> de CR40km&#44; em ciclistas treinados divididos em dois grupos&#46; A intensidade das repeti&#231;&#245;es foram controladas por crit&#233;rios diferentes em cada grupo&#44; sendo um controlado pela pot&#234;ncia e outro pela frequ&#234;ncia card&#237;aca &#40;FC&#41;&#46; Assim&#44; o per&#237;odo experimental de 4 semanas &#40;totalizando 8 sess&#245;es&#41;&#44; foi desenhado a fim de atender a 80 &#37; Pmax &#40;grupo 1&#41; ou para FC correspondente a 80 &#37; Pmax &#40;grupo 2&#41;&#46; Em ambos os programas&#44; os ciclistas desempenhavam por sess&#227;o 8 est&#237;mulos de 4 min&#46; com 1&#44;5 min&#46; de recupera&#231;&#227;o&#46; O principal achado foi que ambos os modelos de controle da intensidade promoveram melhora similares na Pmax e no CR40km&#46; No entanto&#44; foi encontrado um aumento significativo no valor de VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max apenas para o grupo monitorado pela FC&#46; Sendo assim&#44; os autores&#44; ressaltam o uso de ambas as formas de controle do treinamento sendo enfatizado a utiliza&#231;&#227;o dos monitores de FC para a prescri&#231;&#227;o e controle do TIsub em ciclistas treinados<span class="elsevierStyleSup">16</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Recentemente&#44; Hopker et al<span class="elsevierStyleSup">18</span> verificaram a influ&#234;ncia do TI e do volume de treinamento na efici&#234;ncia mec&#226;nica de ciclistas competitivos&#46; Este estudo&#44; apresenta um caracter&#237;stica diferenciada dos demais no sentido de que o TI foi realizado em duas sess&#245;es de treino diferentes por semana&#44; ou seja&#44; TIsub e TImax&#44; ao longo de seis semanas&#46; Al&#233;m disso&#44; os autores acrescentaram que TI foi adicionado ao treinamento j&#225; realizado pelos ciclistas&#44; ou seja&#44; os atletas realizavam o treino prescrito pelos treinadores com duas sess&#245;es extras de TI&#46; A primeira sess&#227;o consistiu de 3 - 5 a est&#237;mulos de 4 min&#46; de dura&#231;&#227;o realizados na intensidade da FC correspondente ao o in&#237;cio da lactato acumula&#231;&#227;o &#40;OBLA Onset of Blood Lactate Accumulation&#41; &#43; 5 bpm e separados por uma pausa de 4 min&#46; A segunda sess&#227;o de treino consistia de duas etapas&#58; 1&#41; 3 - 5 <span class="elsevierStyleItalic">sprints</span> m&#225;ximos de 40 s&#46; separados por 3 min&#46; de pausa&#59; 2&#41; <span class="elsevierStyleItalic">sprints</span> m&#225;ximos de 30&#44; 20 e 10 s&#46; separados por pausas com a mesma dura&#231;&#227;o&#46; Os resultados indicaram significantes ganhos de efici&#234;ncia bruta &#40;1&#44;6 &#177; 1&#44;4 &#37;&#41; ap&#243;s seis semanas de TI&#46; Esses resultados parecem ser &#250;nicos at&#233; o presente momento visto que os estudos que indicam melhora na efici&#234;ncia mec&#226;nica em ciclistas foram realizados atrav&#233;s de acompanhamento longitudinal bastante extenso ou com a adi&#231;&#227;o do treinamento de for&#231;a<span class="elsevierStyleSup">19</span>&#44; mas n&#227;o sobre efeitos do TI<span class="elsevierStyleSup">20</span>&#46; Apesar de demonstrar melhora na efici&#234;ncia mec&#226;nica&#44; se torna dif&#237;cil discriminar qual o tipo de TI seria mais efetivo &#40;TIsub ou TImax&#41; pois ambos tipos de treino foram empregados no programa de treinamento<span class="elsevierStyleSup">18</span>&#46; No entanto&#44; o modelo de TI misto que foi empregado se destacada devido a situa&#231;&#245;es reais do ciclismo sendo que nas diversas modalidades a pot&#234;ncia produzida &#233; vari&#225;vel sendo os est&#237;mulos com caracter&#237;stica mista<span class="elsevierStyleSup">18</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Foram localizados sete estudos na literatura sobre os efeitos do TI-sub sobre as adapta&#231;&#245;es fisiol&#243;gicas&#44; metab&#243;licas e desempenho de ciclistas competitivos&#46; Nestes estudos&#44; a grande maioria destaca os benef&#237;cios de poucas sess&#245;es de TIsub em atletas j&#225; treinados apesar de apenas o estudo mais recente de Swart et al<span class="elsevierStyleSup">16</span> ter inserido um grupo controle no desenho experimental&#46; De forma geral&#44; dentre os resultados alcan&#231;ados os ciclistas aumentaram significativamente a participa&#231;&#227;o de enzimas glicol&#237;ticas e oxidativas&#44; diminu&#237;ram a oxida&#231;&#227;o de carboidratos e aumentaram de lip&#237;deos&#44; melhoraram a capacidade de tamponamento muscular&#44; Pmax&#44; Tlim&#44; CR40km&#59; e em apenas um estudo o VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max&#46; Portanto&#44; parece que est&#237;mulos com a dura&#231;&#227;o de aproximadamente 5 min&#46; realizados na intensidade pr&#243;xima a 80 &#37; Pmax com raz&#227;o esfor&#231;o&#47;pausa de 5&#58;1&#44; durante um per&#237;odo de 3 a 6 semanas &#40;6 - 12 sess&#245;es&#41;&#44; promovem aumentos significativos nos indicadores de desempenho em ciclistas treinados e em eventos com dura&#231;&#227;o aproximada de 1h &#40;40 km&#41;&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Treinamento intervalado m&#225;ximo </span></p><p class="elsevierStylePara"> TImax tradicionalmente envolve est&#237;mulos baseado em qualquer esfor&#231;o f&#237;sico maior do que 1 minuto at&#233; 3 minutos de dura&#231;&#227;o&#46; Esses intervalos s&#227;o geralmente conduzidos em intensidades variando entre 90 - 105 &#37; Pmax com per&#237;odos de recupera&#231;&#227;o similar ou maior que o intervalo&#46; O principal objetivo do TImax &#233; o desenvolvimento da Pmax<span class="elsevierStyleSup">8</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Apenas quatro estudos foram encontrados sobre os efeitos do TI-max em ciclistas treinados &#40;tabela 2&#41;&#46; Stepto et al<span class="elsevierStyleSup">15</span> n&#227;o encontraram melhora no desempenho de ciclistas treinados ap&#243;s seis sess&#245;es de treinamento ao longo de tr&#234;s semanas&#46; Neste estudo dois grupos experimentais podem ser classificados como TImax&#44; em ambos os atletas realizaram 12 est&#237;mulos de 1 e 2 min&#46; de dura&#231;&#227;o&#44; na intensidade correspondente a 90 e 100 &#37; Pmax&#59; e com per&#237;odo de recupera&#231;&#227;o de 3 e 4 min respectivamente&#46; A grande diferen&#231;a do TImax proposto pelos autores em compara&#231;&#227;o com os estudos pr&#233;vios realizados com indiv&#237;duos n&#227;o treinados&#44; est&#225; na rela&#231;&#227;o esfor&#231;o&#47;pausa que foi mais longa para os ciclistas treinados&#46; Neste sentido&#44; assim como discutido no TI-sub&#44; especula-se que um per&#237;odo de recupera&#231;&#227;o mais reduzido possa resultar em maior <span class="elsevierStyleItalic">stress</span> no sistema oxidativo permitindo assim aumento na <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> aer&#243;bia como verificado em indiv&#237;duos n&#227;o treinados&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img alt="Tabela 2 Estudos sobre efeitos do TImax em ciclistas treinados" src="284v07n02-90332555fig2.jpg"></img></p><p class="elsevierStylePara"> Laursen et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">21</span> verificaram os efeitos da adi&#231;&#227;o de 4 sess&#245;es de TImax no programa de treinamento em ciclistas treinados&#46; Neste estudo&#44; o treinamento f&#237;sico foi composto por 20 est&#237;mulos de 1 min&#46; de dura&#231;&#227;o realizados na Pmax separados por pausas de 2 min&#46; ao longo de apenas duas semanas&#46; Ap&#243;s o treinamento&#44; os ciclistas aumentaram significativamente a Pmax &#40;4&#44;3 &#37;&#41;&#44; LV1 &#40;22 &#37;&#41; e LV2 &#40;15 &#37;&#41;&#44; sem aumentos significativos no VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max&#46; Em outro estudo&#44; Laursen et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">22</span> verificaram os efeitos do TImax nos &#237;ndices fisiol&#243;gicos e no desempenho de ciclistas treinados ap&#243;s 4 semanas de treinamento&#46; Dois grupos experimentais foram classificados como TImax&#44; em ambos os ciclistas realizaram esfor&#231;os na intensidade da Pmax durante um per&#237;odo de tempo correspondente a 60 &#37; Tlim na Pmax&#44; sendo que a principal diferen&#231;a entre os grupos foram as pausas para a recupera&#231;&#227;o &#40;120 &#37; Tlim e 65 &#37; frequ&#234;ncia card&#237;aca m&#225;xima &#40;FCmax&#41;&#44; respectivamente&#41;&#46; Dentre os resultados alcan&#231;ados&#44; os autores destacaram que ambos os tipos TImax aumentaram significativamente a Pmax &#40;4&#44;7 - 6&#44;2 &#37;&#41; e o VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>pico &#40;5&#44;4 - 8&#44;1 &#37;&#41;&#44; e diminu&#237;ram o tempo no CR4km &#40;5&#44;1 - 5&#44;8 &#37;&#41;&#44; sendo que os maiores aumentos foram encontrados ap&#243;s pausas com dura&#231;&#227;o controlada pela recupera&#231;&#227;o da FC&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Ap&#243;s alguns anos&#44; Laursen et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">23</span> publicaram outro artigo verificando a influ&#234;ncia do TI nas adapta&#231;&#245;es de ciclistas treinados&#46; Dois grupos de ciclistas realizaram o TImax&#58; ambos realizaram esfor&#231;os na intensidade da Pmax durante um per&#237;odo de tempo de 60 &#37; Tlim na Pmax&#44; sendo que a principal diferen&#231;a dos treinos foram as pausas para a recupera&#231;&#227;o &#40;120 &#37; Tlim e 65 &#37; FCmax&#41;&#46; Os resultados indicam que ap&#243;s 4 semanas de TImax os ciclistas treinados aumentaram significativamente o LV1&#44; LV2 e a capacidade de trabalho anaer&#243;bia &#40;CAn&#41;<span class="elsevierStyleSup">23</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Dentre os estudos sobre os efeitos do TImax encontrados em ciclistas treinados&#44; tr&#234;s foram dos mesmos autores&#46; Interessantemente&#44; que apenas os estudos deste grupo de pesquisadores encontraram resultados significativos e similares ap&#243;s TImax&#46; Por outro lado&#44; Stepto et al<span class="elsevierStyleSup">15</span> n&#227;o encontraram resultados significativos nos &#237;ndices fisiol&#243;gicos e no desempenho de ciclistas treinados ap&#243;s TImax&#46; &#201; importante ressaltar que a inclus&#227;o de grupo controle o monitoramento do treinamento realizado fora da interven&#231;&#227;o e a amplia&#231;&#227;o do n&#250;mero de sujeitos&#44; limitam as infer&#234;ncias referente ao estudo de Stepto et al<span class="elsevierStyleSup">15</span>&#46; Apesar disso&#44; existe um indicativo que ap&#243;s poucas sess&#245;es de TImax&#44; ciclistas treinados apresentaram aumento significativo na Pmax&#44; VO<span class="elsevierStyleInf">2</span> pico&#44; LV1&#44; LV2&#44; CAn&#44; e <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> no CR40km&#46; Neste sentido&#44; parece que programas de TImax com a rela&#231;&#227;o esfor&#231;o pausa 1&#58;2 est&#227;o associados com indicativos de ganhos de adapta&#231;&#227;o e desempenho em ciclistas treinados&#46; Assim&#44; acredita-se que novos estudos s&#227;o necess&#225;rios para continuar na investiga&#231;&#227;o da configura&#231;&#227;o ideal do TImax para atletas e acrescentar medidas sobre altera&#231;&#245;es metab&#243;licas&#44; enzim&#225;ticas e neuromusculares&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Treinamento intervalado supram&#225;ximo </span></p><p class="elsevierStylePara"> TIsup &#233; comumente realizado com est&#237;mulos que envolva qualquer esfor&#231;o f&#237;sico com a dura&#231;&#227;o de at&#233; no m&#225;ximo 1 min&#46; Esses intervalos s&#227;o geralmente executados na intensidade m&#225;xima poss&#237;vel ou acima de 100&#37; Pmax com per&#237;odos de recupera&#231;&#227;o similar ou maior que o intervalo&#46; Por muitos anos se pensava que o principal objetivo do TIsup seria o desenvolvimento da pot&#234;ncia e capacidade anaer&#243;bia desde que as pausas de recupera&#231;&#227;o sejam longas&#44; no entanto&#44; programas de TIsup separados por pausas curtas tamb&#233;m objetivam o desenvolvimento do componente aer&#243;bio<span class="elsevierStyleSup">24&#44;25</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Tradicionalmente o TIsup vem sendo utilizado como m&#233;todo de treinamento para o desenvolvimento do componente anaer&#243;bio sendo justificado em parte pelo princ&#237;pio da especificidade&#46; No entanto&#44; tem sido crescente as investiga&#231;&#245;es sobre a influ&#234;ncia do TIsup nas vari&#225;veis aer&#243;bias&#44; sendo que alguns estudos encontraram aumentos no VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max e atividade da CS ap&#243;s TIsup em sujeitos n&#227;o treinados<span class="elsevierStyleSup">26</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Recentemente&#44; Burgomaster et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">27</span> apresentaram um proposta de TIsup que sugere uma nova forma de pensar sobre a especificidade e a adapta&#231;&#227;o ao treinamento&#46; Neste sentido&#44; o TIsup parece ser um m&#233;todo que induz a uma s&#233;rie de benef&#237;cios ao organismo&#44; benef&#237;cios estes normalmente atribu&#237;dos ao treinamento aer&#243;bio de baixa intensidade&#46; Assim&#44; Burgomaster et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">27 </span>verificaram que ap&#243;s 3 sess&#245;es de TIsup ao longo de 6 semanas induzem adapta&#231;&#245;es fisiol&#243;gicas similares ao treinamento cont&#237;nuo de baixa intensidade em sujeitos n&#227;o treinados&#46; O treinamento foi composto por 4 - 6 <span class="elsevierStyleItalic">sprints</span> m&#225;ximos de 30 s&#46; separados por um per&#237;odo de 4 - 5 min&#46; de recupera&#231;&#227;o passiva&#46; Os resultados acrescentam que ap&#243;s um curto per&#237;odo de TIsup&#44; houve aumento dos marcadores do metabolismo de carboidratos intramuscular&#44; oxida&#231;&#227;o de lip&#237;deos e biog&#234;nese mitocondrial&#46; Estas adapta&#231;&#245;es foram similares ao treinamento aer&#243;bio subm&#225;ximo com 40 - 60 min&#46; de dura&#231;&#227;o&#46; Esses resultados se tornam muito interessantes devido ao fato que o volume do grupo que realizou o TIsup foi aproximadamente 90 &#37; menor que o grupo do treinamento aer&#243;bio &#40;~ 225 vs&#46; ~ 2250 kj&#46;semana<span class="elsevierStyleSup">-1</span>&#41; resultando em um tempo total acumulado de aproximadamente 1&#44;5 vs&#46; 4&#44;5 h&#46; semana<span class="elsevierStyleSup">-1</span>&#46; Previamente a este estudo os autores utilizaram este mesmo programa de treino durante um per&#237;odo mais curto &#40;14 dias&#41; e verificaram ganhos de performance em eventos curtos &#40;~ 2 min&#46;&#41; e longos &#40;~ 55 - 60 min&#46;&#41; mais uma vez em em indiv&#237;duos n&#227;o treinados<span class="elsevierStyleSup">28</span>&#46; Coletivamente&#44; estes resultados s&#227;o atraentes no sentido que poucas e curtas sess&#245;es de TIsup no ciclismo estacion&#225;rio s&#227;o suficientes para promover ganhos de adapta&#231;&#245;es org&#226;nicas e desempenho em sujeitos n&#227;o treinados&#44; demonstrando que esses ganhos n&#227;o seriam restritos apenas ao treinamento cont&#237;nuo aer&#243;bio de longa dura&#231;&#227;o e baixa intensidade<span class="elsevierStyleSup">29</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Conforme observado na tabela 3&#44; novamente poucos estudos foram encontrados sobre os efeitos do TIsup em ciclistas treinados&#46; Stepto et al<span class="elsevierStyleSup">15</span> verificaram que os ciclistas aumentaram substancialmente o desempenho de curta &#40;Tlim&#58; ~ 5 &#37;&#41; e longa dura&#231;&#227;o &#40;CR40km&#58; ~ 2 &#37;&#41; ap&#243;s 3 semanas de TIsup&#44; no entanto&#44; n&#227;o foram encontrados aumentos na Pmax&#46; O treinamento foi composto por 12 esfor&#231;os de 30 s a 175 &#37; Pmax separados por 4&#44;5 min&#46; de recupera&#231;&#227;o&#46; Laursen et al<span class="elsevierStyleSup">22</span> utilizaram o mesmo modelo de treinamento do estudo de Stepto et al<span class="elsevierStyleSup">15</span> em ciclistas treinados&#44; no entanto&#44; ajustaram a carga de treinamento na metade do programa e aumentaram o volume de treino em uma semana&#46; Os autores encontraram que ap&#243;s o per&#237;odo do treinamento os indicadores de pot&#234;ncia aer&#243;bia aumentaram significantemente &#40;Pmax&#58; 3 &#37; e VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>pico&#58; 3 &#37;&#41;&#44; assim como o desempenho no CR40km &#40;4&#44;3 &#37;&#41;&#46; Al&#233;m disso&#44; em outro estudo mais recente utilizando o mesmo modelo de treinamento<span class="elsevierStyleSup">23</span>&#44; os autores encontraram aumentos no LV1 &#40;17 &#37;&#41;&#44; LV2 &#40;9 &#37;&#41; e CAn &#40;75 &#37;&#41;&#46; Neste estudo&#44; Laursen et al<span class="elsevierStyleSup">23</span> acrescentam que ap&#243;s o TIsup os ciclistas n&#227;o apresentaram altera&#231;&#245;es no volume plasm&#225;tico&#44; hemat&#243;crito e hemoglobina&#46; Normalmente essas vari&#225;veis s&#227;o utilizadas como indicadores de adapta&#231;&#245;es relacionadas a oferta de oxig&#234;nio durante o exerc&#237;cio&#44; neste caso parece que os aumentos no desempenho no contra-rel&#243;gio de curta e longa dura&#231;&#227;o est&#227;o associados principalmente &#224; adapta&#231;&#245;es perif&#233;ricas&#46; Ao analisarmos coletivamente os resultados destes estudos&#44; percebemos que existem indicativos que o TIsup pode aumentar a pot&#234;ncia e capacidade aer&#243;bia&#44; capacidade anaer&#243;bia e a <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> de curta e longa dura&#231;&#227;o em ciclistas j&#225; treinados&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><img alt="Tabela 3 Estudos sobre efeitos do TIsup em ciclistas treinados" src="284v07n02-90332555fig3.jpg"></img></p><p class="elsevierStylePara"> As adapta&#231;&#245;es metab&#243;licas e neurais foram investigadas ap&#243;s a utiliza&#231;&#227;o do TIsup em ciclistas treinados<span class="elsevierStyleSup">30</span>&#46; Neste estudo&#44; os ciclistas realizaram 2 sess&#245;es de TIsup ao longo de 4 semanas&#46; Os est&#237;mulos foram progressivos ao longo do treinamento sendo realizados de 4 a 10 <span class="elsevierStyleItalic">sprints</span> de 30 s&#46; por sess&#227;o&#44; em intensidade <span class="elsevierStyleItalic">all-out</span> e com intervalo de recupera&#231;&#227;o de 4 min&#46; Interessantemente este foi o &#250;nico estudo encontrado que analisou as altera&#231;&#245;es neuromusculares em ciclistas treinados ap&#243;s treinamento&#46; Os resultados indicam que houve aumento significativo da atividade eletromiogr&#225;fica ap&#243;s a treinamento&#46; Al&#233;m disso&#44; os ciclistas realizaram sucessivos <span class="elsevierStyleItalic">sprints</span> de 30 s&#46; e foram encontrados aumentos significativos na m&#233;dia das concentra&#231;&#245;es plasm&#225;ticas de lactato &#40;18&#44;2 &#177; 2&#44;4 e 19&#44;4 &#177; 3&#44;1 mmol&#46;l<span class="elsevierStyleSup">-1</span>&#41;&#44; pico de pot&#234;ncia &#40;PP&#41; &#40;6 &#37;&#41; e pot&#234;ncia m&#233;dia &#40;PM&#41; &#40;6 &#37;&#41;&#46; Em adi&#231;&#227;o&#44; houve aumento significativo no VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max &#40;4&#44;0 &#177; 0&#44;4 e 4&#44;2 &#177; 0&#44;4 l&#46;min<span class="elsevierStyleSup">-1</span>&#41; ap&#243;s teste incremental&#44; no entanto&#44; sem altera&#231;&#245;es nos limiares ventilat&#243;rios ap&#243;s o treinamento&#46; Sendo assim&#44; percebe-se que ap&#243;s 4 semanas de TIsup em ciclistas j&#225; treinados&#44; s&#227;o suficientes para promover altera&#231;&#245;es no padr&#227;o neuromuscular e indicadores de pot&#234;ncia aer&#243;bia e anaer&#243;bia<span class="elsevierStyleSup">30</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Paton e Hopkins<span class="elsevierStyleSup">31</span> incorporaram 8 sess&#245;es de treinamento de for&#231;a explosiva combinado com TIsup no programa de treinamento semanal de ciclistas para verificar os efeitos nas respostas fisiol&#243;gicas e o desempenho dos atletas&#46; Basicamente o treinamento era combinado com 3 s&#233;ries de 20 saltos unilaterais &#40;utilizando uma caixa de 40 cm de altura&#41; combinados com 5 <span class="elsevierStyleItalic">sprints</span> m&#225;ximos de 30 s&#46; com pausa passiva de 30 s&#46; Os autores encontraram melhora significante na Pmax &#40;7 &#37;&#41;&#44; na pot&#234;ncia m&#233;dia no CR de 1km &#40;9 &#37;&#41;&#44; na pot&#234;ncia m&#233;dia no CR de 4 km &#40;8 &#37;&#41;&#44; no perfil da curva pot&#234;ncia-lactato &#40;6 &#37;&#41;&#44; e na economia de pedalada &#40;3 &#37;&#41;&#46; Os aumentos na Pmax e nas medidas de desempenho de curta dura&#231;&#227;o s&#227;o significativamente superiores aos observados nos estudos anteriores sobre os efeitos do TIsup em ciclistas treinados&#46; Al&#233;m disso&#44; este foi o primeiro estudo que verificou ganhos na economia em ciclistas treinados ap&#243;s TIsup visto que o estudo de Hopker et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">18</span> foi publicado anos depois&#46; No entanto&#44; devido a natureza do programa de treinamento e do desenho experimental&#44; n&#227;o fica claro se os aumentos verificados s&#227;o provenientes do TIsup&#44; do treinamento de for&#231;a ou da combina&#231;&#227;o dos m&#233;todos&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Em estudo recente&#44; Lunn et al&#46;<span class="elsevierStyleSup">32</span> investigaram os efeitos do TIsup e da redu&#231;&#227;o do peso corporal nas vari&#225;veis anaer&#243;bias em ciclistas experientes&#46; O grupo de ciclistas realizou o TIsup em uma frequ&#234;ncia de 2 sess&#245;es por semana durante um per&#237;odo de 10 semanas&#46; Os est&#237;mulos tinham a dura&#231;&#227;o de 20 s&#46; realizados em intensidade <span class="elsevierStyleItalic">all-out</span> com intervalo de descanso de 3 min&#46; Diferentemente dos outros estudos&#44; os est&#237;mulos foram progressivamente aumentados sendo que a primeira semana foram apenas 2 <span class="elsevierStyleItalic">sprints</span> por sess&#227;o e na &#250;ltima 10 <span class="elsevierStyleItalic">sprints</span> em cada sess&#227;o&#46; Os resultados indicam que ap&#243;s o TIsup os participantes aumentaram significativamente o PP &#40;10&#44;7 &#37;&#41; e a PM &#40;9&#44;1 &#37;&#41; e tamb&#233;m em valores relativos &#224; massa corporal &#40;10&#44;2 &#37;&#59; 6&#44;2 &#37;&#41;<span class="elsevierStyleSup">32</span>&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Assim&#44; os efeitos do TIsup nos &#237;ndices fisiol&#243;gicos e no desempenho de ciclistas treinados ainda apresentam alguns resultados que necessitam de maiores investiga&#231;&#245;es&#46; Dentre os estudos investigados existe a car&#234;ncia de grupo experimental controle&#44; amplia&#231;&#227;o do n&#250;mero de sujeitos e controle do treinamento paralelo que esta sendo realizado pelos atletas&#46; De forma geral&#44; os estudos at&#233; o presente momento indicam que poucas semanas de treinamento intervalado realizado em intensidade acima do VO<span class="elsevierStyleInf">2</span>max e com intervalo de pausas longos&#44; promovem altera&#231;&#245;es na <span class="elsevierStyleItalic">performance</span> de curta e longa dura&#231;&#227;o&#44; Pmax&#44; limiares ventilat&#243;rios&#44; indicadores anaer&#243;bios e altera&#231;&#245;es no recrutamento de unidades motoras em ciclistas j&#225; treinados&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Em conclus&#227;o&#44; na tentativa de aperfei&#231;oar a prepara&#231;&#227;o f&#237;sica para o esporte de alto rendimento&#44; atletas e treinadores&#44; procuram discriminar as vari&#225;veis mais importantes para determina&#231;&#227;o das cargas de treinamento e sua associa&#231;&#227;o com o desempenho esportivo&#46; Apesar da evolu&#231;&#227;o no ciclismo competitivo&#44; ainda existe uma lacuna relativa sobre a influ&#234;ncia de diferentes modelos de treinamento nas adapta&#231;&#245;es fisiol&#243;gicas e no desempenho destes atletas&#46; Compreender o treinamento pode colaborar para a determina&#231;&#227;o de refer&#234;ncias a serem alcan&#231;adas pelos atletas e&#47;ou elabora&#231;&#227;o de objetivos realistas em m&#233;dio&#47;longo prazo&#44; de acordo com os modelos do treinamento desportivo contempor&#226;neo&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Assim&#44; dentre os diferentes modelos de TI apresentados&#44; percebe-se que todos os m&#233;todos demonstram resultados significativos em ganhos nos &#237;ndices fisiol&#243;gicos e no desempenho de curta e longa dura&#231;&#227;o em ciclistas j&#225; treinados&#46; Sendo assim&#44; o TI nas suas tr&#234;s classifica&#231;&#245;es aqui apresentadas&#44; realizado entre 6 - 8 sess&#245;es de treino ao longo de 4 - 6 semanas consecutivas&#44; &#233; um m&#233;todo de treinamento esportivo espec&#237;fico que promove aumento das vari&#225;veis fisiol&#243;gicas e metab&#243;licas&#44; bem como o desempenho em ciclistas j&#225; treinados&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Conflito de interesses </span></p><p class="elsevierStylePara"> Os autores declaram que no tienen ning&#250;n conflito de interesses&#46;</p><hr></hr><p class="elsevierStylePara"> RESUMEN</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Efectos del entrenamiento de intervalos en las variables fisiol&#243;gicas y el rendimiento en ciclistas competitivos </span></p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Objetivo&#46;</span> En la presente investigaci&#243;n hemos planteado como objetivo analizar los efectos de diferentes m&#233;todos de entrenamiento de intervalos &#40;EI&#41; en los par&#225;metros de la capacidad fisiol&#243;gica y el desempe&#241;o de los ciclistas de competici&#243;n&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">M&#233;todo&#46;</span> La clasificaci&#243;n de los m&#233;todos de EI es&#58; a&#41; sub-m&#225;xima &#40;EIsub&#41;&#44; b&#41; m&#225;xima &#40;EImax&#41;&#44; y c&#41; supram&#225;xima &#40;EIsup&#41;&#46; La estrategia de b&#250;squeda incluy&#243; los t&#233;rminos siguientes&#58; entrenamiento de intervalos&#44; entrenamiento de intervalos en el ciclismo&#44; entrenamiento de intervalo de alta intensidad&#44; entrenamiento de intervalo de alta intensidad en el ciclismo y sprint&#46; Para este fin&#44; se realiz&#243; una b&#250;squeda entre julio de 2011 y febrero de 2012 en las bases de datos&#58; PubMed y Google Scholar SPORTDiscus&#46;</p><p class="elsevierStylePara"> Resultados&#46; Entre las diferentes metodolog&#237;as de EI en ciclistas de competici&#243;n&#44; todos los m&#233;todos fueron suficientes para demostrar mejoras de la potencia aer&#243;bica m&#225;xima &#40;Pmax&#41;&#44; el consumo m&#225;ximo de ox&#237;geno &#40;VO2max&#41;&#44; los umbrales fisiol&#243;gicos&#44; tiempo hasta el agotamiento &#40;Tlim&#41; y la prueba de 40 km de contrarreloj de ciclismo &#40;CR40km&#41;&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleBold">Conclusi&#243;n&#46;</span> Los tres m&#233;todos de EI mostraron que es necesario 6-8 sesiones de entrenamiento durante un per&#237;odo de 4-6 semanas para que los ciclistas entrenados mejoraron las variables fisiol&#243;gicas y de rendimiento&#46;</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleItalic">Palabras clave&#58; </span>Entrenamiento de intervalos&#46; Entrenamiento&#46; Desempe&#241;o&#46;</p><hr></hr><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleItalic">Artigo hist&#243;ria&#58; <br></br></span>Recebido el 5 de agosto de 2012 <br></br> Aceito el 23 de setembro de 2013</p><p class="elsevierStylePara"><span class="elsevierStyleItalic">Correspondencia&#58; <br></br></span>V&#46; Pereira Costa <br></br> Laborat&#243;rio de Esfor&#231;o F&#237;sico&#46; <br></br> Universidade Federal de Santa Catarina&#46; <br></br> Campus Universit&#225;rio Trindade&#46; Florian&#243;polis&#44; Brasil&#46;<br></br> CEP&#58; 88040-900 <br></br><span class="elsevierStyleItalic">E-mail&#58;</span><a href="mailto&#58;costavp2&#64;yahoo&#46;com&#46;br" class="elsevierStyleCrossRefs">costavp2&#64;yahoo&#46;com&#46;br</a></p>"
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        "resumen" => "<p class="elsevierStylePara"> <span class="elsevierStyleBold">Objetivo&#46;</span> O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos de diferentes m&#233;todos de treinamento intervalado &#40;TI&#41; nos par&#226;metros fisiol&#243;gicos e no desempenho de ciclistas competitivos&#46;</p> <p class="elsevierStylePara"> <span class="elsevierStyleBold">M&#233;todo&#46;</span> A classifica&#231;&#227;o dos m&#233;todos de TI foram&#58; a&#41; sub-m&#225;ximo &#40;TIsub&#41;&#44; b&#41; m&#225;ximo &#40;TImax&#41; e c &#41; supra-m&#225;ximo &#40;TIsup&#41;&#46; A estrat&#233;gia de busca incluiu os seguintes termos&#58; treinamento intervalado&#44; treinamento intervalado em ciclistas&#44; treinamento intervalado de alta intensidade&#44; treinamento intervalado de alta intensidade em ciclistas e sprint&#46; Foram consultadas as seguinte bases de dados&#58; PubMed&#44; Google Scholar e SPORTDiscus&#46; Para isso&#44; foi realizada uma pesquisa entre julho de 2011 e fevereiro de 2012&#46;</p> <p class="elsevierStylePara"> <span class="elsevierStyleBold">Resultados&#46;</span> Dentre as diferentes metodologias de TI em ciclistas competitivos&#44; todos os m&#233;todos foram suficientes para demonstrar melhorias na pot&#234;ncia aer&#243;bia m&#225;xima &#40;Pmax&#41;&#44; consumo m&#225;ximo de oxig&#234;nio &#40;VO2max&#41;&#44; limiares fisiol&#243;gicos&#44; tempo de exaust&#227;o &#40;Tlim&#41; e contra-rel&#243;gio de 40 km no ciclismo &#40;CR40km &#41; em ciclistas competitivos&#46;</p> <p class="elsevierStylePara"> <span class="elsevierStyleBold">Conclus&#227;o&#46;</span> Portanto&#44; os tr&#234;s m&#233;todos de TI demonstraram que s&#227;o necess&#225;rias de 6-8 sess&#245;es de treino durante um per&#237;odo de 4-6 semanas para se obter ganhos nas vari&#225;veis fisiol&#243;gicas e na performance em ciclistas competitivos&#46;</p>"
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Información del artículo
ISSN: 18887546
Idioma original: Portugués
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año/Mes Html Pdf Total
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2024 Octubre 46 5 51
2024 Septiembre 51 13 64
2024 Agosto 54 12 66
2024 Julio 53 4 57
2024 Junio 37 5 42
2024 Mayo 31 8 39
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2024 Febrero 50 1 51
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2021 Mayo 59 10 69
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2021 Enero 44 10 54
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2020 Julio 47 12 59
2020 Junio 44 10 54
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2018 Noviembre 14 2 16
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2018 Julio 11 0 11
2018 Junio 20 0 20
2018 Mayo 11 2 13
2018 Abril 5 1 6
2014 Agosto 1 0 1
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