La relajación es una técnica clásica en psicología que sigue siendo utilizada. Su objetivo fundamental es la producción, bajo control del propio sujeto, de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo.
Algunos métodos de relajación son: el método de representaciones numéricas, que tiene por objetivo conseguir un correcto autocontrol psicoemocional en situaciones estresantes concretas; el método del doctor Herbert Benson y el método de relajación muscular, que comprende unos ejercicios muy sencillos y precisa en total unos veinte minutos de desarrollo.
En cuanto a ejercicios de relajación, podemos hablar del entrenamiento autógeno, de la relajación progresiva (orientada a lograr la tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares), así como de técnicas de visualización y técnicas energéticas, entre otras.
Sitios web
Psicología Online
http://www.psicologia-online.com/
Portal que ofrece formación, autoayuda y consejos online.
La Relajación.com
http://www.larelajacion.com
Ofrece una amplia información acerca de la relajación, sus métodos y técnicas.
Me Relajo
http://www.merelajo.com/
Sitio web a partir del cual se encuentran ejercicios prácticos para relajarse.
Psicología Ideasapiens
http://www.ideasapiens.com
Sitio web dedicado a la psicología, con un apartado teórico sobre técnicas de relajación.
HaySalud
http://www.haysalud.com
Sitio web sobre estilos de vida saludables, que incluye un apartado sobre relajación.
PsicoPedagogía.com
http://www.psicopedagogia.com
Sitio web para padres y profesionales. Incluye un apartado sobre relajación en el marco de la descripción de técnicas de estudio.
Centro Nacionalde Información y Comunicación Educativa
http://www.pntic.mec.es/recursos/infantil/salud/relajacion.htm
La relajación como hábito de salud en niños y jóvenes.
Formación
Relajación y Meditación
Organiza: Formación Gratis
Modalidad: a distancia
Más información: http://www.solocursos.net/
Meditación, relajación, respiración
Organiza: Conocimientosweb.Net
Modalidad: a distancia
Más información:
http://www.conocimientosweb.net/portal/
Técnicas de relajación para el malestar físico y psíquico
Organiza: Formación Gratis
Modalidad: a distancia
Más información: http://www.solocursos.net/
Taller de Relajación
Organiza: Conocimientosweb.Net
Modalidad: a distancia
Más información:
http://www.conocimientosweb.net/portal/
Tai-Chi. La Relajación
Organiza: Formación Gratis
Modalidad: a distancia
Más información: http://www.emagister.com
Bibliografía
Título: Protocolo de relajación
Autor: Illán I, Hurtado A, Martín JC
Edita: Murcia. Consejería de Sanidad y Consumo
Año: 2005
Título: Meditación: técnicas de relajación y autocontrol
Autor: Cort E
Edita: Fapa Ediciones
Año: 2005
Título: El libro de la relajación
Autor: Calle RA
Edita: Ediciones Librería Argentina
Año: 2005
Título: Relajación progresiva
Autor: Langen D
Edita: Editorial Hispano Europea
Año: 2004
Título: Técnicas de relajación: metodología E-training
Autor: Toro A
Edita: Fundación Iavante
Año: 2004