Autoestiramiento en la cadera: influencia de los factores biomecánicos sobre la salud del deportista

Resumen

Los estiramientos musculares son una de las técnicas fundamentales dentro del arsenal terapéutico del fisioterapeuta para mantener un buen nivel de salud muscular. Sin embargo, el fisioterapeuta no debe limitarse a realizar estas técnicas de estiramiento, sino que también tiene que guiar, enseñar y controlar de forma sistemática los autoestiramientos que el deportista realiza. Una de las articulaciones en las que se desarrollan más desequilibrios musculares por la actividad deportiva es la cadera, por lo que los autoestiramientos pueden llegar a ser de gran ayuda para el deportista. El autoestiramiento controlado y adecuado es beneficioso. Sin embargo, un autoestiramiento incorrectamente ejecutado, además de no conseguir el estiramiento sobre el tejido diana, puede lesionar estructuras adyacentes funcionalmente relacionadas. Una comprensión del porqué, cuándo y cómo los músculos y otras estructuras deberían ser estiradas es un requisito previo para que el estiramiento beneficie más que degrade la función del cuerpo. Muchos son los músculos que atraviesan la articulación de la cadera, aunque por su especial relevancia vamos a analizar sólo dos de ellos: los isquiotibiales y el recto femoral. Este análisis parte de una revisión de algunos de los autoestiramientos realizados con mayor frecuencia para sugerir, posteriormente, posibles autoestiramientos que respeten los principios de especificidad y de inocuidad de las estructuras adyacentes.

Conclusiones

A la hora de instruir al deportista en la práctica de autoestiramientos, el fisioterapeuta debe reflexionar necesariamente sobre qué procedimientos son más seguros y específicos para el deportista. Además, el fisioterapeuta debe evaluar de forma previa el estado de las estructuras articulares y neurales para evitar efectos no deseados.

Summary

Muscle stretchings are one of the main techniques within the physical therapist's treatments. Nevertheless, the physical therapist must not limit treatment to the use of these stretching techniques but must also guide, teach and control the autostretching exercises that the sportsman practises. One of the joints that develops the most muscle imbalances due to physical activity is the hip joint. Thus, autostretching can be very helpful for the sportsman. Controlled and accurate autostretching is useful. However, improperly performed autostretching does not produce the desired effects in the target tissue and may also harm the adjacent functionally related structures. An understanding of why, when and how muscles and other structures should be stretched is a prerequisite for the muscle to benefit rather than harm body functioning. There are many muscles that go through the hip joint, although due to their special relevance we are going to analyze only two of them: the hamstrings and rectus femoris. This analysis begins by reviewing some of the most often used autostretchings and then suggests autostretching exercises that adjust to the specificity and safety principles required for the adjacent structures of the target tissue.

Conclusions

When we teach the sportsman how to do autostretching exercises, we must consider which procedures are safer and the most specific for the sportsman. Furthermore, the physical therapist must evaluate previously the status of joint and neural structures to avoid undesired effects.