metricas
covid
Buscar en
Medicina de Familia. SEMERGEN
Toda la web
42.º Congreso Nacional Virtual SEMERGEN 2020 Educación para la salud actividades para la comunidad
Información de la revista

Congreso

Contenidos del congreso
Congreso
42.º Congreso Nacional Virtual SEMERGEN 2020
Virtual, 19 - 30 octubre 2020
Listado de sesiones
Comunicación
15. Educación para la salud actividades para la comunidad
Texto completo

482/316 - PROGRAMA DE EJERCICIO MULTICOMPONENTE PARA MEJORAR LA CAPACIDAD FUNCIONAL EN MAYORES DE 60 AÑOS NO DEPENDIENTES

L. Mendo Giner1, S. Mauleón Oses2 y G. Ladrón Rupérez3

1Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Centro de Salud Cascante. Cascante. Navarra. 2Enfermera. Centro de Salud Cascante. Cascante. Navarra. 3Técnico de Salud. Centro de Salud Cascante. Cascante. Navarra.

Objetivos: Describir la eficacia de un programa de ejercicio multicomponente y entrenamiento de fuerza para retrasar la discapacidad y fragilidad en mayores de 60 años no dependientes.

Métodos: Estudio de intervención mediante programa multicomponente de 10 semanas de duración, que i incluye ejercicios de fuerza, resistencia muscular, flexibilidad, resistencia cardiorrespiratoria y equilibrio. Mediciones de equilibrio dinámico, test de fuerza y test flexibilidad en extremidades superiores (EESS) e inferiores (EEII), test de resistencia cardiorrespiratoria (6 minutos marcha). Se usa una batería de test inicial y final. Materiales: sillas, steps, mancuernas, discos, bandas elásticas, cronómetro y cinta métrica. Todos los participantes seleccionados han realizado los test antes y después del programa multicomponente que forman parte del programa Vivifrail Mediciones antes y después.

Resultados: Participan 13 mujeres y 3 hombres. Edad promedio 70 años (60 -85 años), IMC 30,3 Kg/m2. Programa de 10 semanas de duración, 2 sesiones semanales de 60 minutos, en el test de equilibrio mejoran el 87,5%, en el test de fuerza en EEII mejoran el 75%, en el test de fuerza de EESS mejoran el 93,8%, en el test de flexibilidad mejoran el 62,5% y en el test de flexibilidad de las EESS mejoran el 87,5%. En el test de resistencia cardiorrespiratoria mejoran el 75% de los asistentes. Se valora el porcentaje de personas que mejoran en cada uno de los test: equilibro dinámico 87,5%, test de fuerza en EEII 75%, test de fuerza en EESS 93,8%, test de flexibilidad de EEII, 62,5% test de flexibilidad de EESS 87,5%, test de resistencia cardiorrespiratoria 75%. Toda esta mejoría en un programa de 10 semanas de duración para mayores de 60 años no dependientes. El coste de la intervención es bajo, es sencillo de organizar.

Conclusiones: Un programa de ejercicio físico multicomponente de 10 semanas de duración para personas mayores de 60 años no dependientes, mejora la capacidad funcional medida en términos de fuerza, resistencia cardiorrespiratoria, equilibrio y flexibilidad, lo que puede repercutir en una mejora de la calidad de vida y en la prevención de la discapacidad y dependencia a medida de cumple años.

Es una intervención sencilla y barata para su ejecución

Palabras clave: Ejercicio físico. Capacidad funcional. Calidad de vida.

Listado de sesiones

es en pt

¿Es usted profesional sanitario apto para prescribir o dispensar medicamentos?

Are you a health professional able to prescribe or dispense drugs?

Você é um profissional de saúde habilitado a prescrever ou dispensar medicamentos