Nosso objetivo foi identificar os efeitos de um alongamento unilateral no desempenho da força de contração voluntária máxima ipsilateral e contralateral em função do gênero.
MétodoA amostra foi composta de 80 estudantes universitários assintomáticos (44 mulheres, 36 homens), independentemente do nível de atividade física (21.3±3.7 anos, 166.7±8.8cm, 64.6±16.0kg). A contração voluntária máxima foi medida em ambos os membros em repouso, e depois de três séries de 20s de alongamento passivo unilateral no membro dominante (20min de intervalo). Os dados foram analisados estatisticamente pela ANOVA de dois entradas com medidas repetidas.
ResultadosOs resultados apresentaram diferença significativa na contração voluntária máxima pré e pós‐alongamento (32±13 vs. 29±12kgf e 31±13 vs. 28±12kgf, para controle e alongado, respectivamente, p<0.001), contudo sem diferenças entre os membros alongado e controle (p=0.951), sendo que os homens apresentaram maiores perdas de força que as mulheres (p<0.001).
ConclusãoNossos resultados sustentam a premissa de que os efeitos deletérios do alongamento sobre a força não se devem apenas a fatores mecânicos, como complacência muscular. É possível que a inibição neural tenha reflexo na redução da força.
Nuestro objetivo fue identificar los efectos de un estiramiento unilateral en el rendimiento de la fuerza de contracción voluntaria máxima ipsilateral y contralateral en función del género.
MétodoLa muestra estuvo compuesta por 80 estudiantes universitarios asintomáticos (44 mujeres, 36 hombres), con independencia del nivel de actividad física (21.3±3.7 años, 166.7±8.8cm, 64.6±16.0kg). La contracción voluntaria máxima se midió en ambas extremidades en reposo, y después de tres series de 20s de estiramiento pasivo unilateral en el miembro dominante (20min de intervalo). Los datos fueron analizados estadísticamente mediante ANOVA de dos entradas con medidas repetidas.
ResultadosLos resultados mostraron una diferencia significativa en la contracción voluntaria máxima antes y después del estiramiento (32±13 vs. 29±12kgf y 31±13 vs. 28±12kgf, para el grupo control y el de estiramiento, respectivamente, p<0.001), pero no hubo diferencias entre los miembros de los grupos de estiramiento y de control (p=0.951), mientras que los hombres mostraron una mayor pérdida de fuerza que las mujeres (p<0.001).
ConclusionesNuestros resultados apoyan la premisa de que, los efectos nocivos del estiramiento sobre la fuerza, no sólo se deben a factores mecánicos, como la complacencia muscular. Es posible que la inhibición neural tenga reflejo en la reducción de la fuerza.
Our aim was to identify the effects of a unilateral stretching on both stretched and non‐stretched maximal voluntary contraction by gender.
MethodSample was composed of 80 asymptomatic college students (44 females, 36 males), regardless of physical activity level (21.3±3.7 years, 166.7±8.8cm, 64.6±16.0kg). Maximal voluntary contraction was measured on both members at rest, and after three sets of 20 s unilateral passive stretching exercise on dominant member (20min interval). Data were analyzed by two way repeated measures ANOVA.
ResultsResults showed a significant difference on pre and post‐stretching maximal voluntary contraction (32±13 vs 29±12kgf y 31±13 vs 28±12kgf, for control and stretching, respectively, p<0.001), with no difference for stretching and control members (p=0.951), while men showed a greater loss of strength than women (p<0.001).
Conclusionour results sustain the premise that deleterious effects of stretching on strength are not only due to mechanical factors, as muscle complacence. It is possible that neural inhibition has reflection in reduction of strength.
Apesar das evidências científicas não sustentarem a premissa de que o alongamento tem ação favorável na prevenção1 ou recuperação de lesões2, na redução da dor muscular de início tardio3 ou ainda na performance esportiva4, seu uso continua sendo frequentemente observado na etapa inicial de sessões de treinamento de qualquer natureza, independentemente da técnica utilizada5. O tipo de alongamento mais utilizado na prática cotidiana parece ser o alongamento estático. Uma das razões para essa afirmação, é que o indivíduo tem o controle tanto da postura quanto da tensão muscular facilitando o aprendizado dessa técnica6. Além disso, essa técnica consiste num estiramento aplicado lenta e gradualmente com força constante até o limite individual, evitando a estimulação do reflexo de estiramento, proporcionando um maior ganho de amplitude no movimento articular5,6. Contudo, esse mesmo tipo de alongamento tem sido associado à perda da força máxima de contração e potência muscular7,8.
Muito embora a disponibilidade de estudos verificando estes efeitos seja ampla, os mecanismos determinantes da redução da performance da força muscular pós‐alongamento não são claros9. As principais propostas se dividem entre os fatores neurais10 e os miogênicos11,12. Neste sentido, Young et al.10 apresentaram, através de eletromiografia, uma diminuição na atividade elétrica do músculo, o que sugere a possibilidade de uma inibição de mecanismos neurais. Em contrapartida, os estudos de Nelson et al.12 e Nelson et al.11 propõem que os fatores mecânicos podem englobar as alterações induzidas pelo alongamento na relação comprimento‐tensão de um músculo.
Outros estudos sugerem que o principal efeito do alongamento passivo está relacionado com o aumento muscular (hipertrofia) que pode alterar a relação comprimento‐tensão do músculo. Essa hipertrofia geraria o aumento do sarcômero e isso ocasionaria o encurtamento da distância muscular, diminuindo assim a velocidade de contração e a produção de força devido à relação da força‐velocidade que está diminuída11. Chalmers13 e Esposito et al.14 relatam que modificações mecânicas, como a diminuição da rigidez na unidade músculo‐tendínea, e alterações neuromusculares, como um limiar de ativação do eixo muscular maior e uma diminuição na excitabilidade reflexa espinhal, foram observadas após administração aguda de alongamento.
Todavia, os estudos conduzidos até o momento têm adotado métodos que se diferenciam do treinamento cotidiano ou até inviabilizam uma aplicação prática do conhecimento. Por exemplo, Avela et al.15 investigaram os efeitos de 1h de alongamento dinâmico repetitivo sobre a força de contração voluntária máxima (CVM) (estática) da flexão plantar contralateral. Para tanto, construíram um ergômetro de tornozelo específico. Apesar de estar bem estabelecido que durações curtas do alongamento não induzem perdas significativas na geração da força7, o tempo prolongado (1h) encontra‐se muito além das rotinas observadas no cotidiano. Por outro lado, Trajano et al.16, apesar de utilizarem uma proposta de alongamentos mais compatível com algo habitual (5×60s de alongamento estático com intervalo de 15s), verificaram seus efeitos sobre a força dos flexores plantares de forma isocinética, o que também se distingue de ações esportivas ou cotidianas.
Outro aspecto a se considerar diz respeito ao gênero, pois também não ficou claro se homens e mulheres respondem de forma diferente a esta interação entre alongamento e força7, visto que, em geral, os estudos contemplam amostras de único gênero. Além disso, a literatura mostra que não está bem estabelecido se a redução da força pós‐alongamento é decorrente de fatores centrais (neurais) ou periféricos (musculares). Hipotetizamos que a força deve ser reduzida em ambos os membros após o alongamento, independentemente de gênero. Sendo assim, o objetivo do estudo é identificar os efeitos de um alongamento unilateral no desempenho da força de CVM ipsilateral e contralateral em função do gênero.
MétodoPara verificar a validade de nossa hipótese, que o alongamento reduz a força de CVM tanto no membro alongado quanto no não‐alongado, investigamos o efeito do alongamento unilateral nos músculos do antebraço em ambos os membros. O estudo foi conduzido num delineamento transversal de teste‐reteste. Os participantes foram convidados a realizar três testes de preensão manual em ambos os braços, dominante e não dominante. O primeiro teste serviu para a familiarização com o aparelho. O alongamento (variável independente) foi realizado no braço não dominante 20min após os testes de força, seguido por mais dois mensurações de força no handgrip.
AmostraA amostra foi composta por conveniência por um grupo de 80 estudantes universitários (36 homens, 44 mulheres), jovens, assintomáticos, praticantes ou não de exercício físico (tabela 1). A maior parte do grupo foi composta por indivíduos destros (77 indivíduos). Todos os indivíduos foram informados sobre os procedimentos e riscos experimentais e assinaram um termo de consentimento livre e esclarecido informado antes do início do teste. Este estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética Institucional.
Delineamento experimentalEm um único dia, foi testada em ambos os membros a CVM através de um dinamômetro (Saehan, República da Coreia) em três tentativas consecutivas com um intervalo de 2min entre elas. A primeira execução serviu para familiarização ao aparelho. Foi considerado o melhor resultado entre as dois tentativas subsequentes para caracterização da força de preensão de mão dos indivíduos. Os indivíduos foram encorajados verbalmente ao longo do teste com o intuito de alcançarem seu melhor desempenho17.
Após o teste de força, os indivíduos repousaram por um período de 20min, sem que fosse realizado qualquer tipo de esforço com os membros superiores. Em seguida, foi realizado um alongamento estático passivo unilateral no membro não dominante para mão e antebraço (extensão de punho com o cotovelo a 180° e ombro fletido a 90°). O alongamento foi feito em três séries de 20s intervalado com um breve relaxamento do membro, totalizando 60s de alongamento. O ângulo final de cada movimento foi determinado pela sensação de leve desconforto18 reportada pelos indivíduos. Imediatamente após, foi feita uma nova medida de CVM (em dois tentativas), com intervalos de 2min, nos membros alongado e não alongado.
Análise estatísticaApós a identificação da normalidade da distribuição pelo teste de Kolmogorov‐Smirnov (p>0.05), a força de CVM foi comparada pela ANOVA de dois fatores com medidas repetidas, observando‐se as comparações entre grupos em relação ao membro e ao gênero, e dentro dos grupos em relação ao momento da medida (pré‐teste vs. pós‐teste), seguida de post hoc de Tukey quando apropriado. Também foram identificados os níveis de força de acordo com gênero e idade dos valores de referência propostos por Vianna et al.17. Foi adotado um nível de significância de 5%. Todos os cálculos foram efetuados pelo software estatístico SPSS 20.0 (IBM, EUA).
ResultadosHouve diferença significativa entre pré‐teste e pós‐teste tanto para o grupo como um todo (p<0.001), como em cada gênero (p<0.001), sendo a redução da força mais expressiva entre os homens (p<0.001) (tabela 2). Os homens também apresentaram mais força do que as mulheres (p<0.001), sendo que a maior parte (61%) foi classificada acima do percentil 75 para o gênero, enquanto mais de dois terços das mulheres (68%) foram consideradas abaixo do percentil 50 (fig. 1). Por fim, as respostas de cada membro ao experimento (controle vs. alongado) foram similares (p=0.951) e sem distinção por gêneros (p=0.481) (tabela 2).
Média±desvio‐padrão da força de contração voluntária máxima dos membros alongado e controle
| Grupo | Membro | Pré‐teste (kgf) | Pós‐teste (kgf) |
|---|---|---|---|
| Todos | Controle | 31.6±13.3 | 28.6±12.1* |
| (n=80) | Alongado | 31.5±13.1 | 28.2±12.1* |
| Mulheres | Controle | 21.3±4.9* | 19.6±4.3*,** |
| (n=44) | Alongado | 22.2±5.8** | 20.6±5.4*,** |
| Homens | Controle | 44.1±8.8 | 39.6±9.0* |
| (n=36) | Alongado | 43.0±10.0 | 39.2±9.9* |
*p<0.001 em relação ao pre‐teste; **p<0.001 em relação ao sexo masculino.
O objetivo deste estudo foi identificar os efeitos do alongamento unilateral no desempenho da força muscular ipsilateral e contralateral em função do gênero. Os resultados indicam claramente que há uma redução da magnitude da contração muscular máxima após o protocolo de alongamentos, mesmo no membro não alongado. Estes resultados refutam a ideia de que a redução da força pós‐alongamento seja em decorrência apenas de uma alteração no estado dos tecidos contráteis. Em adendo, apesar dos homens terem apresentado uma queda mais acentuada da força, o mesmo fenômeno foi observado nas mulheres.
Estudos anteriores destacaram haver uma relação neural entre os membros treinado e não treinado. Os mesmos reportaram situações em que a força unilateral de um membro era influenciada pelo treinamento de força contralateral19,20 e até mesmo pelo treinamento (efeito crônico) de alongamento contralateral21. Adamson et al.19 mencionaram que a adaptação neural observada após o treinamento de força máxima melhorou a capacidade de desenvolver rapidamente a força. Trajano et al.22 constataram que houve uma diminuição na ativação da unidade motora e na atividade eletromiográfica imediatamente após o alongamento passivo dos flexores plantares. Além desses mecanismos, outros sistemas neurais podem estar envolvidos na redução de CVM, como a ativação de nociceptores e inibição gerada pelo órgão tendinoso de Golgi, que contribuem para redução da excitabilidade do motoneurônio alfa23.
Porém, também existem evidências de que o alongamento reduz tanto a resposta da CVM24 como a submáxima25 quando precedem exercícios de força. Como citado anteriormente, ainda não há uma comprovação ou consenso na literatura quanto aos mecanismos fisiológicos que levam a diminuição da força máxima com o pré‐alongamento. Alterações mecânicas, como mudança das características da unidade músculo‐tendínea, e neurais, como redução no comando da unidade central, são consideradas como os mecanismos principais que causam a limitação na força máxima e potência de saída induzida por alongamento9,14,25.
Ao se comparar a força entre homens e mulheres por meio de valores brutos, são esperados níveis mais elevados de força para o sexo masculino. No entanto, a classificação por percentis permite uma comparação mais equiparada, em função dos ajustes para sexo e faixa etária. Ainda assim, em nossa amostra, a maioria dos homens mostrou‐se com níveis de força equivalentes ao percentil 75 ou superior, ao passo que nas mulheres a maioria do grupo obteve resultados variando entre os percentis 10‐50. Deste modo, pode‐se assumir que o efeito deletério do alongamento na capacidade de contração muscular não seja dependente do nível de força de cada indivíduo, pois o fenômeno foi similar em ambos os sexos.
Quanto ao gênero, Vianna et al.17 ratificaram que os homens tendem a ser mais fortes que as mulheres. A análise descriminada por sexo demonstrou que tanto em homens quanto em mulheres a perda de força de preensão manual foi inversamente relacionada à idade, com redução média de 30 e 28% para homens e mulheres, respectivamente. Todavia, cabe destacar que houve diferença quanto à idade a partir da qual se observa um declínio mais expressivo da força, sendo para homens em torno dos 30 anos e para mulheres a partir dos 50 anos.
O tipo de alongamento adotado em nosso estudo (estático) tem sido reportado na literatura como aquele que tende a causar estes efeitos contraproducentes na geração da força subsequente, ao menos de forma aguda7,8. Ao nosso melhor conhecimento, apenas 2 estudos observaram um efeito neural contralateral do alongamento sobre a força. Young et al.10 e Da Silva et al.26 identificaram uma redução na atividade eletromiográfica após o alongamento mesmo no membro não alongado, o que sugere a inibição de mecanismos neurais.
Todos os procedimentos foram realizados em um único dia, o que poderia ser considerada uma limitação do estudo. Não obstante, um intervalo de 20min entre os testes permite a total recuperação dos níveis de força, visto que períodos mais curtos (2min) já se mostram suficientes para evitar a fadiga27. Apesar do presente estudo não ter utilizado um aparelho de eletromiografia, o alto número de indivíduos participantes confere confiabilidade aos nossos resultados. Sendo assim, o presente estudo sustenta a premissa de que os efeitos deletérios do alongamento sobre a força não são apenas devidos a fatores mecânicos, como a complacência muscular. É possível que a inibição neural tenha reflexo na redução da força. Conclui‐se que mesmo um exercício de alongamento exclusivamente unilateral é capaz de reduzir tanto a força muscular contralateral como ipsilateral, e que esta resposta ocorre similarmente tanto em homens quanto em mulheres.
Responsabilidades éticasProteção de pessoas e animaisOs autores declaram que os procedimentos seguidos estavam de acordo com os regulamentos estabelecidos pelos responsáveis da Comissão de Investigação Clínica e Ética e de acordo com os da Associação Médica Mundial e da Declaração de Helsinki.
Confidencialidade dos dadosOs autores declaram ter seguido os protocolos do seu centro de trabalho acerca da publicação dos dados de pacientes.
Direito à privacidade e consentimento escritoOs autores declaram ter recebido consentimento escrito dos pacientes e/ou sujeitos mencionados no artigo. O autor para correspondência deve estar na posse deste documento.
Conflito de interessesOs autores declaram não haver conflito de interesses.
