Ejercicio excéntrico como recurso físico preventivo en personas mayores de 65 años: revisión sistemática de la literatura científica

Resumen

Objetivo

Revisar la literatura científica para conocer los beneficios que el ejercicio excéntrico puede ofrecer a las personas mayores de 65 años, así como sus posibles formas de aplicación.

Método

Estudio documental, mediante técnica sistemática, de ensayos clínicos aleatorizados publicados en revistas indizadas en base de datos internacionales, excluyendo los documentos que no se basaban en la población diana (mayores de 65 años) y/o que en la intervención usaban fármacos.

Resultados

Se seleccionaron 10 artículos para la revisión, de los siguientes países de procedencia: Suiza, Estados Unidos, Canadá y Reino Unido. La población estudiada era tanto sana como con alguna patología: cardiovasculares, osteomusculares, Parkinson y hemiparesia. El ejercicio excéntrico observado fue: cicloergonómetro, ejercicios de rodilla con dinamómetro, cinta y ejercicios con máquinas.

Conclusiones

El ejercicio excéntrico es una opción de entrenamiento para disminuir y prevenir la sarcopenia. Por su bajo costo metabólico y consumo de oxígeno es óptimo en alteraciones cardiovasculares, enfermedades crónicas y fragilidad. Disminuye el riesgo de caídas y mejora la movilidad y la calidad de vida. La bicicleta, la cinta, los movimientos dirigidos a segmentos específicos, con o sin carga, y el paseo en descenso son recursos que, con un mínimo coste, pueden ser empleados. Es recomendable la realización de nuevos estudios, con tamaños poblacionales mayores y también aquellos que se centren en los segmentos corporales superiores.

Abstract

Objective

To review the scientific literature to determine t the benefits eccentric exercise for people over 65, and how to apply this.

Method

A systematic documental study was made of randomized clinical trials published in journals indexed in international databases, excluding those that were not based on the target population (over 65 years) and/or used drugs in the intervention.

Results

A total of 10 articles were selected for review from the following countries of origin: Switzerland, United States, Canada and United Kingdom. Some were based on a healthy population, with others on cardiovascular, musculoskeletal, and Parkinson's disease and hemiparesis. Eccentric exercise was performed using, cyclo-ergometer, knee exercise with dynamometer, treadmill, and exercises with machines.

Conclusions

Eccentric training is an option to reduce and prevent sarcopenia. Due to its low metabolic cost and reduced oxygen consumption it is optimal in cardiovascular disorders, chronic illness and frailty. It decreases risk of falling, and improves mobility and quality of life. The bicycle and treadmill movements, aimed at specific segments, with or without load, and downhill walking are low cost resources that can be used. More research studies are required on this theme, with increased population sizes, as well as studies including interventions for upper body segments.