Calentamiento vocal en profesionales de la voz

Resumen

El calentamiento vocal está constituido por una serie de ejercicios corporales, respiratorios y vocales con la finalidad de calentar la musculatura de los pliegues vocales, musculatura respiratoria, articulatoria y resonancial antes de una actividad más intensa para evitar la sobrecarga, el uso inadecuado o un cuadro de fatiga vocal. Dentro de los efectos fisiológicos del calentamiento vocal se describen el aumento de la temperatura muscular, el aumento del flujo sanguíneo, la disminución de la viscosidad y resistencia de los pliegues vocales, un incremento en la entrega de oxígeno, un aumento de la velocidad de evacuación de desechos de reacciones oxidativas y una disminución del riesgo de daño en el trabajo muscular, entre muchos otros. Desde el punto de vista subjetivo, después del calentamiento vocal la cualidad de la voz es mejor, requiere menos esfuerzo, y aumenta el grado de control y de flexibilidad. Se señala, además, que el calentamiento vocal tiene un efecto positivo en personas con alteraciones de la voz de variadas etiologías. Aunque los ejercicios específicos en las rutinas de calentamiento generalmente varían, éstos incluyen principalmente ejercicios de alineamiento corporal, entrenamiento respiratorio, ejercicios de emisión y ejercicios de resonancia. El calentamiento vocal efectivo es altamente individual, ya que cada voz responde en forma diferente a diferentes duraciones de calentamiento y en diferentes etapas de desarrollo vocal. Como objetivo final, el calentamiento vocal contribuye a la salud de la voz evitando el mal uso, disminuyendo el riesgo de fatiga vocal y evitando compensaciones musculares innecesarias, y aumenta la longevidad del órgano fonador en los profesionales de la voz.

Abstract

Vocal warm up consists of a series of body, breathing, and vocal exercises to heat the vocal folds and the muscles involved in breathing, articulation and resonance before more intense activity to prevent overloading, misuse or vocal fatigue. Some of the many physiological effects of vocal warm up are increased muscle temperature, blood flow and oxygen delivery, decreased viscosity and vocal fold resistance, a faster oxidative reaction disposal rate, and a reduced risk of muscle damage.

From a subjective point of view, after a vocal warm up, voice quality is better, requires less effort, and control and flexibility are increased. Vocal warm up also has a positive effect on people with voice disorders of various etiologies. Although specific exercises in vocal warm up routines often vary, they mainly include body alignment exercises, breathing training, and resonance and phonation exercises. Effective vocal warm up is highly individual because each voice responds differently to distinct lengths of warm up exercises and at different stages of voice development. The main goal of vocal warm up is to contribute to vocal health by avoiding voice misuse, decreasing the risk of vocal fatigue, avoiding unnecessary muscle compensation and increasing voice longevity in voice professionals.